@temmа план держать 72 кг до мая

Temma

Анна Солнце писал(а):

сегодня минус 1,3 кг снова , вес 64,1 кг.

Добавлено спустя 25 секунд:
Тренировок не было 3 дня

Закономерно согласись?
От раза к разу одно и тоже.
Отекаешь после трени сливаешься на отдыхе.
Помоему надо перестать на это реагировать

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Вот возник вопрос, и зачем столько клетчатки? :-):

500г огурцы+ 500г помидоры+ 100г зелень + 1 авокадо + 100 г хлебцев - это один день или неделя? )

Этот разговор повернул не туда.
Вернём его к тому что я утром тебе написала про "оставь как есть"

Oxanka 1

Temma писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Вот возник вопрос, и зачем столько клетчатки? :-):

500г огурцы+ 500г помидоры+ 100г зелень + 1 авокадо + 100 г хлебцев - это один день или неделя? )

Этот разговор повернул не туда.
Вернём его к тому что я утром тебе написала про "оставь как есть"

Я смотрю вперед. )

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Temma писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Вот возник вопрос, и зачем столько клетчатки? :-):

500г огурцы+ 500г помидоры+ 100г зелень + 1 авокадо + 100 г хлебцев - это один день или неделя? )

Этот разговор повернул не туда.
Вернём его к тому что я утром тебе написала про "оставь как есть"

Я смотрю вперед. )

Не, если клетчатку не переносишь, тогда другое дело. Я думала ты много зеленухи ешь с белком, думала прям тазиками.
А гарнира получается у тебя нет? Может ты крупы ешь, каши, картошку , макароны. В крупах много клетчатки.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Temma писал(а):

Анна Солнце писал(а):

сегодня минус 1,3 кг снова , вес 64,1 кг.

Добавлено спустя 25 секунд:
Тренировок не было 3 дня

Закономерно согласись?
От раза к разу одно и тоже.
Отекаешь после трени сливаешься на отдыхе.
Помоему надо перестать на это реагировать

Не, это понятно, но калорийность то взлетела опять .Я этому удивляюсь.

Добавлено спустя 55 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Cattleya labiata писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Рыба:150 гр в день сырая в соевом соусе.

Оксана, а какую рыбу и как ты делаешь?
Твой маринад для сыра тофу мне очень понравился, действительно вкусно получилось, спасибо! :thankyou:

Да в общем также и рыбу. Обычно, смесь специй ( у меня болгарская коллекция специй для лентяев :-):

) ( можно и просто смешать разные перцы, в том числе и душистый), чеснок сушеный, соевый соус, маринованный имбирь и соль ( я использую гималайскую, но это личная блажь.) Либо смесь специй, сахар, соль, чеснок сушеный и соевый соус. Либо васаби, маринованный имбирь, и соевый соус. Все, на мой взгляд, вкусно выходит. :-):

Оставить на ночь в холодильнике. Перед употреблением можно промыть, чтоб меньше соли по итогу было.

Морскую (сельдь, тунец, лосось).

Это ты так красную рыбку маринуешь и есть можно сырой? Она типа малосольной получается или мало соли?
А гельминты? Если соли много, тогда понятно, а если мало - маринад убирает гельминтов?

Temma

Анна Солнце писал(а):

примерно 20 -22г клетчатки получать - для пищеварения, кишечника, микробиота, как снижение рисков рака и такое все - много чему она нужна.

То как считают клетчатку счётчики это не канон важно разонобразие оной и соблюдение баланса
600 гр овощей/фруктов/зелени и порция каши ну типа :ti_pa:

Если врач не прописал другого.
Я тебя попросила указать на важность клетчатки, и ты сделала это отлично. но при этом как же не поднять тему в огурцов. Все полемики про клетчатку и овощи (их я видывала) не обходятся именно без огурцов :-)

Тех огурцов три месяца в году. Да в них мало клетчатки, но это все еще не виноград. Они очень выручают похудельцев.
Ты права по букве, но есть нюансы.
Это я вынуждена была написать, Клетчатка правда очень важна.
У меня нет каких-то доказательств что бы крыть аргумент огурцов по науке. Но школа Фус (медик диетолог) и школа Зенгилевского сказали основываясь на опыте долгожителей Средиземноморья, что разнообразие растительности и видов клетчатки: крупы орехи важнее чем тупо норма по опилкам.
Средиземноморцы не считают клетчатку они просто кушают разообразно и отталкиваясь от тех цифр. Клетчатка нужна по показаниям врача и если в силу жизнених обстоятельств нет возможности разнообразно питаться.

Прошу прощения если я резко высказалась, поскольку я сама тебя привлекла к диалогу, и главное тут что бы тема была раскрыта а не только чтобы мы все любили друг друга.
Чесно не хотела я этого. Думала буду просто худеть и мило улыбаться типо творите что хотите. Но я хочу, что бы вы творили понимая что делаете и от чего отказываетесь или на что соглашаетесь.
Вобщем ...
Ещё чуть чуть и я буду просто худеть и улыбаться чувствую пока со всеми не переругалась.
В принципе сказано уже много. Можно и закрыть радиувко

Ань, надеюсь ты на меня без обид.

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Я смотрю вперед. )

Смотри - я как раз тебе и писала перспективу
600 гр растительности порция, каши

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Туда ходи, к клетчатке не ходи, но если туда никак тогда надо добавлять клетчатки.
Фух :goria_cho:

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Да в общем также и рыбу. Обычно, смесь специй

Спасибо заскринила. В копилочку
Сегодня делала протеин по рецепту Ани с Кефиром. Вкусно. :eat-ing2:

Анна Солнце

Temma
Да я согласна с тем, что ты пишешь, полностью про разнообразие и про счетчики.
Это просто уже мне лишь бы какую, вынь да положи много клетчатки , там уже даже не важно какой ( мне надо от 30 грамм вообще) . А для микробиота да, я поняла, там важно разнообразие, поэтому и жрем всякую фигню ( авокадо, траву ботву, сырые семечки) , что бы эту микробиоту выращивать, т.к. она нам еще более нужна, чем клетчатка :a_g_a:

Ну Оксане не надо много клетчатки и хорошо , одно авокадо в день уже почти половина нормы клетчатки для обычного человека, так , что думаю ей норм. В авокадо очень много клетчатки. Мне оно этим тоже ценится/ нравится, тк отруби уже достали. :-)

Мне щас фрукты заходят, абрикосы мягкие и нектарины люблю. Несколько штук съел, некрарин крупных - почти норма есть за день ботвы.
Какие обиды, нормально ты пишешь, не резко , я все это воспринимаю - что ты нас поправляешь, это хорошо. :a_g_a:

Oxanka 1

В соевом соусе соли тоже дофига, выходит малосольная, соли можно тоже дофига, но потом мою перед едой. ) Сколько ем, проблем не было. Знаю точно, ибо анализы всякие сдаю регулярно. )

Есть каши, рис, гречка, овсяная крупа, чечевица. Даже печеный картофель и батат, просто оптимум. Угли с этой недели немного подняла, как и жиров с рыбой.

Анна Солнце

Temma писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Да в общем также и рыбу. Обычно, смесь специй

Спасибо заскринила. В копилочку
Сегодня делала протеин по рецепту Ани с Кефиром. Вкусно. :eat-ing2:

Я иногда прот добавляю для вкуса, в йогурт или кефир, г 10 достаточно - он дает какой то сливочный вкус, для меня напоминает вкус мороженого, что то такое из детства...
Хотя последние дни ела по 2 мороженых в день обычных сейчас, но прот вкуснее с кислой молочкой.

Добавлено спустя 2 минуты:

Oxanka 1 писал(а):

Есть каши, рис, гречка, овсяная крупа, чечевица. Даже печеный картофель и батат, просто оптимум.

А ну так ты набираешь норму точно клетчатки.. это я тебя не поняла сразу. Я говорю, одно авокадо = 50 % закрылось клетчатки. остальное крупа, батат, картофель что то одно даже + огурец или помидор + один хлебец и все - норма будет. :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Oxanka 1
А какую конкретно ты рыбу так маринуешь? Она была заморожена? Я просто дико боюсь гельминтов ( вернее не боюсь, брезгую, как то в сельди видела прям чуть не вырвало, теперь только соленую ее ем. ) , поэтому любую рыбу боюсь сама мариновать солить.

Правила форума

@temmа план держать 72 кг до мая

Кто сейчас на конференции