Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Temma

Анна Солнце писал(а):

Но во сне у меня бывает 50-100 шагов))) я сплю активно.

Посмотрю что мой за ночь насчитает, аж интересно.
Мой также иногда махи руками считает а шаг на месте нет.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

Prema писал(а):

Цитата:

А мышцы ноют и все больше хочется тяжестей

Так не бывает )
Тут или подсела на медиаторы после трени, не хватает, или таки перетрен(переутомление) с загадочными болями

По моему это голова и нервов чутка.

Надо в таком случае режим прописать и тупо следовать а не как спущеный шарик носиться со свистом.
Про режим я плохой пример не люблю это, но меня и так по палиседникам не носит.
Ты прям разогналась.

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

Анна Солнце писал(а):

подвязываю длинные цветы, что бы не поломало.

У тебя люпин розовый и синий. Я вот розовый посеяла на следующий год жду цветов. Он у нас сорняком считается, я его за палисадниками пытаюсь развести.

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

Анна Солнце писал(а):

, поняла, мне нравится жесткий грубый даже тренер, который с тобой церемонится не будет.

Мала йди в зал
Я вчера и сегодня, была :secret:

Дождись закрытия дачного сезона и бегом не иди а беги.
Почемуто всегда тебя с таким тренером и представляла. Заметь никогда тебя к девочке не приставляла, именно дядька :-)

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Анна Солнце писал(а):

В принципе мне такое состояние знакомо, только до тренировок не было мышечной боли , ломоты такой.

Некоторые пъют нурофен, но я как другие некоторые предпочитаю перетерпеть.
Нурофен типа нивелирует рост мышц снимая воспаление, но я не потому не пъю просто не люблю таблетки. Но если сильно плохо, то я,б выпила :secret:

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Я еще тут все думала, почему же так долго болят ноги/мышцы - может еще из за этого: я с 16 числа на низ, помимо подходов с миништангой начала делать еще столько же подходов (иногда больше) другие упражнения, но на те же мышцы без утяжеления и тоже до отказа ( часто это болгарские приседания и выпады) .

Организм не видит весами ты или собственным телом его грузишь :-)

Болгарские выпады одно из самых ефективных упражнений. Зашагивания тоже очень хорошо ещё и для пресса - весь корпус работает. Но береги колени в обоих этих упрах.
Ноги больше 2 раз в неделю тренить не нужно, бо не будут расти, но ты знаешь и так... надеюсь.
Иди к дяде кароч :-)

Лето@

Ань, а как вы сохраняете зимой кувшинку?

Вера1959

Лето@ писал(а):

Ань, а как вы сохраняете зимой кувшинку?

Так это, наверное, не настоящая кувшинка, а кувшинка-фонтан на солнечной батарее) Я такую на Озоне видела, думаю купить)
https://www.ozon.ru/product/plavayushch ... 625684711/

Анна Солнце

Есина
Спасиб, поищу тут не открывается сайт.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

светдим писал(а):

Аня...а ты после тренировок принимаешь горячую ванну или душ? Это помогает вывести молочную кислоту..и тогда боли меньше) проверено

Нет. Я вообще воды боюсь в городе, у меня аллергия на воду в Питере. Тут на даче нету ванны, есть душ и все, там не прогреть мышцы. Баня, сауна раз в неделю примерно
.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
светдим
Я только познаю азы всего этого)))
Сейчас пытаюсь на фоне жрачки ещё правильно строить трени...

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
светдим
В городе я бы ни за что не стала бы в этой воде сидеть. Поэтому ванны навсегда отпадают))

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
У меня интернет пол дня не работает, хз я пишу и пропадает. Короче всех прочитала, буду пытаться ответить. Интернет ни хрена не пашет.
Я уже завтра собираюсь симку менять ехать.

Анна Солнце

Temma писал(а):

Нурофен типа нивелирует рост мышц снимая воспаление, но я не потому не пъю просто не люблю таблетки. Но если сильно плохо, то я,б выпила

не, таблы тоже просто так пить не хочу, они еще отеки дадут, нафиг, сегодня уже почти не болят мышцы, отьелась три дня , отлежалась два дня

Temma писал(а):

Мала йди в зал

Temma писал(а):

Почемуто всегда тебя с таким тренером и представляла. Заметь никогда тебя к девочке не приставляла, именно дядька

Мне особенно Александр Федоров нравится - его тренировки смотреть - это БДСМ близко :cool_cool:

Temma писал(а):

У тебя люпин розовый и синий. Я вот розовый посеяла на следующий год жду цветов. Он у нас сорняком считается, я его за палисадниками пытаюсь развести.

У нас тоже как сорняк в полях растет, только мелкий, т.к. у нас нет земли, песок. Но он и в песке растет. На градках конечно пышный и крупный.
А розовый почему то все равно на второй третий год перерождается в фиолетовый. :nez-nayu:

Я тоже за забором хочу как дикий высадить.

Лето@ писал(а):

Ань, а как вы сохраняете зимой кувшинку?

В прудике - это пластиковая, декорация просто. У нас кувшинки / лотосы южные не выживут. В заливе у берега есть наши желтые, так им глубина все равно надо больше метра, что бы не вымерзла.

Анна Солнце

Вчера 2420 КК, опять не вышло в 2300 уложиться.
Вес сегодня 64,1 кг (-1,3 кг) :nez-nayu:

Разогнала обмен или что? Мышцы? :nez-nayu:

Три дня без тренировок, вчера движухи побольше на улице. На крыше беседки и бани ползала наверное час - с ондулина снимала мох, что бы не врос. :-)

Косила, костер жгли, ветки собирала по участку. Какой то суеты много было, но ничего тяжелого.
Мышцы почти не болят уже. Утром растягивалась, сегодня тоже.

Prema

Анна Солнце писал(а):

Вчера 2420 КК, опять не вышло в 2300 уложиться.
Вес сегодня 64,1 кг (-1,3 кг) :nez-nayu:

Разогнала обмен или что? Мышцы? :nez-nayu:

Три дня без тренировок, вчера движухи побольше на улице. На крыше беседки и бани ползала наверное час - с ондулина снимала мох, что бы не врос. :-)

Косила, костер жгли, ветки собирала по участку. Какой то суеты много было, но ничего тяжелого.
Мышцы почти не болят уже. Утром растягивалась, сегодня тоже.

Отек мышц от крепатуры.

Анна Солнце

Prema писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Вчера 2420 КК, опять не вышло в 2300 уложиться.
Вес сегодня 64,1 кг (-1,3 кг) :nez-nayu:

Разогнала обмен или что? Мышцы? :nez-nayu:

Три дня без тренировок, вчера движухи побольше на улице. На крыше беседки и бани ползала наверное час - с ондулина снимала мох, что бы не врос. :-)

Косила, костер жгли, ветки собирала по участку. Какой то суеты много было, но ничего тяжелого.
Мышцы почти не болят уже. Утром растягивалась, сегодня тоже.

Отек мышц от крепатуры.

Ну да, без трени сходит отек, и мышцы перестали болеть кстати уже к середине дня полностью.
Просто калорийность вроде еще выше стала, а вес тот же. Не , я довольна...просто где подвох)))

Анна Солнце

Фоточки за вчера 30.06

Ромашки дикие бережем у беседки сами растут, тут же дикие котики и ежы кормятся вместе :-)

...

на этой фотке я выращиваю клевер дикий (что бы меньше осоки было, спецом не стригу и даю цвести), мама говорит, что это кашка...

у нас на участке муравейник растет - дикий тоже... :cool_cool:

и вот эта хрень красивая, роджерсия - прям южное что то в листьях... надо пересадить на видное место, а то в углу за баней сидит... :-)

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

Ромашки дикие

Это не ромашки, Ань. Это нивянник. Он есть и дикий и культурный. Твой, кстати, больше на сортовой похож, но это не точно)))
Впрочем, все его ромашками называют)))

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции