@temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...

Анна Солнце

Temma писал(а):

"Не буде" это утебя описка или украинизм. Просто не первый раз встречаю украинизмы в твоей речи. Немного удивительно для Питера. Аж стало интересно спросить. Раньше я любила ввернуть колорита, но сейчас сдерживаюсь. :-)

Не, не описка, мне привычно так просто и нравится наверное даже, мило звучит :nez-nayu:

.... Наверное с девочками много с Украины общаюсь... :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Да, надеюсь, что баланс тарелки и правильныфе продукты. Хотя алко ж тоже было неделю назад... :-)

и не совсем правильная еда... :-)

Я поняла, 2300 пробую держать. Спасибо.

Temma писал(а):

На этой калорийности пропажа мышц исключена.

Хоть это хорошо. :-)

Temma писал(а):

Прислушивайся к себе и щупай тот самый золотой треугольник твоего баланса.

Ага

Temma писал(а):

Не "я ленивая жопа" или как вам стремящемся к удовольствиям от самоистязательств нравится себя уничижать,

да, мы так любим

Temma писал(а):

Ну даже если 62, на мой глаз хватит.

62,5 идеал, только уже на вес не ориентируюсь, это раньше был идеал.
А сейчас мышц побольше хочется и подкожного жира поменьше. :-)

FIRYNA

Temma писал(а):

FIRYNA писал(а):

Даже взвешиваться дома не буду ни сегодня, ни завтра

Моя девочка.
Молодец!!!
:spr_ing2:

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Как же ты выживаешь без этого - "воооот нажраааала, отеклааа. Ату меня, ату! Этож такая замена 50 оттенков серого.
Сама себе митер Грей :-)

Не?
А чё?

ты знаешь, я пришла к выводу, я наверное без РПП, просто пожрать люблю ;;-)))

Потому что себя я люблю очень, а похудевшую вооообще

Temma

Анна Солнце писал(а):

62,5 идеал, только уже на вес не ориентируюсь, это раньше был идеал.
А сейчас мышц побольше хочется и подкожного жира поменьше.

Ну рекомпоциция дело конечное. Рано или поздно прийдется поправляться чтоб похудеть.
Пока дальше изящной фигурки сила которой скрыта не поскакаешь.
Мышцами светить, то когда нибуть за горизонтом.
Это я тебя оттаскиваю от самогрызения и мокаю реальность.
Поэтому отожрешься и в конце лета на арбузах начнёшь худеть и к декабрю может и увидишь свои 62,5... (чё за фигня :kli_ny:

) 63 кг
Это я очень широкими мазками.
Другими словами, получить тебе желаемый вес сейчас реалестичней чем желаемую форму. Я бы взяла удовлетворилась и не выпендривалась.
Форма должна быть путь а не цель.
Тебе не пресс надо хотеть а тренить.
А прес это как последствие как бонус, как результат. Просто разивайся в тренинге но это неотвратимо зал зимой и неотвратимо профицит. Еще и поэтому не плохо было бы подефицитить осенью

Temma

FIRYNA писал(а):

себя я люблю очень, а похудевшую вооообще

А я тебя так вообще абажаю :ki_ss:

Temma

Анна Солнце писал(а):

Хотя алко ж тоже было неделю назад... и не совсем правильная еда...

Алко нивелировалось оголоданием длительным и твоей волевой работой за гранью человеческих ресурсов как по мне. Учитивая профициты в которые ты залетала и как ты сних выбиралась. Боец. Моё уважение :co_ol:

А не совсем алё еда, все равно очень даже алё если сравнить с отжорами что были у тебя ранее, ну согласись. И вообще может это и есть твоя сбалансированая тарелка. Тебе в мою то че смотреть. Каждый свою смотрит.

Oxanka 1

Отчёт за 7 неделю
Средняя калорийность недели 1350 кк
Белки 130
Жиры 65
Углеводы 80-90
Зелень около 300 гр. в день и это с учетом фруктов.
Шаги :19 тыс в день.
Яйца 3 в день с одним желтком))
Молочка, каждый завтрак с йогуртом- 300 гр.
Рыба:100 гр в день сырая в соевом соусе.
Бобы: хумус и красная фасоль маринованная
Грибов так и не ем.
Мясо: красное и белое на пару оптимум.
Семечки льняные 2гр вместе с чиа 5 гр на завтрак.
Оливковое масло в салатах.
Авокадо 7 дней по половине Сейчас купила вообще нереально вкусное.
Тренировки 5 дней.
Вес не скажу, сейчас доступ к весам только после 9 утра, когда ужеи попил и поел, но внешне без изменений.

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Белки 130
Жиры 65
Углеводы 80-90

Очень профессиональная сушка :men:

Прям какон канона
Яйца читишь чётенько
Овощи жертва сушки.
Ну хоть клетчатки подсыпай себе и тогда прям космонавт :co_ol:

Temma

Анна Солнце

Глянь отчёт
Oxanka 1

Вооот так делается сушка на последнем этапе похудения
Только овощи 500 гр если брать зеленые листовые и фрукты исключить крахмалистые овощи исключить (морковка свекла) при той же калорийности будет 500 гр овощей.

Просто делай скрин отчета Oxanka 1 делай скрин этого комента и услышь

Это для того что бы согнать последний килограмм при условии что ты до этого дефицитила не ниже 1700 кк и не дольше 3 месяцев.

Как то так. Дольше 4 недель не нужно это практиковать, а лучше не нужно вообще.
Вот ты хотела секретный секрет - ты его получила.

Никаких других секретных секретов у меня нет для тебя. Если бы я делала пресс то
Дефицит не ниже 1900 месяц 1800 месяц 1700 месяц 1400 две - четыр недели.
Расчёт БЖУ как в отчете. Выход (выскок с писком) на 1900 потом 2100 потом а всёоооо. Мыж теперь хотим 63 весить... ну 2200, но надо смотреть.

Ань ты понимаешь это картина без включения человеческого фактора. Там в ручном режиме по самочувствию корекция идёт.

Кароч. Вымолила, забирай, только пусть тебе на пользу :-)

Твоё здоровье и твоя ответственоость.
И еще

Баночки с витаминами минералами всё че тебе там магний шмагний полный набор на третьем четвёртом месяцах курсом и тренить люто лучше в зале не нервничать, не стресовать отдыхать спать это приоритет приоритетов.

Temma

Мне 80 углей прям совсем жутко смотрятся...
100 и калории 1400 как то натянуть впихнуть...
Это по самочувствию корекция.
Ну и понятно если за два месяца вес сошёл и стал то пробуешь раньше сушку. Кароч. Для этого и существуют кураторы... что бы вести к результату.

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Я не, такие кейсы не моё
Я за радосных крепких здоровых женщин

Анна Солнце

Temma писал(а):

Это я тебя оттаскиваю от самогрызения и мокаю реальность.

Temma писал(а):

получить тебе желаемый вес сейчас реалестичней чем желаемую форму. Я бы взяла удовлетворилась и не выпендривалась.
Форма должна быть путь а не цель.
Тебе не пресс надо хотеть а тренить.
А прес это как последствие как бонус, как результат. Просто разивайся в тренинге но это неотвратимо зал зимой и неотвратимо профицит. Еще и поэтому не плохо было бы подефицитить осенью

Я тебя поняла, что форма не быстро делается.

Temma писал(а):

Просто делай скрин отчета Oxanka 1 делай скрин этого комента и услышь

ага сохранила себе все, спасибо огромное

Temma писал(а):

Я за радосных крепких здоровых женщин

а мы радуемся и крепчаем)))) и точно здоровеем, с таким то питанием... :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

Oxanka 1 писал(а):

Белки 130
Жиры 65
Углеводы 80-90

Мне такое БЖУ хорошо заходит - я обычно так и питалась, когда меньше калорий было, меньше и углей было. :a_g_a:

Жиров часто и меньше было.
Но я поняла, что там на сушке надо правильные продукты выбирать и под БЖУ их уже подгонять. Что попало жрать нельзя. :a_g_a:

Прям интересно очень.

Добавлено спустя 44 секунды:
Сейчас БАДы никакие не пью уже. Неделю.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Оксана, а ты на сушке?

Правила форума

@temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...

Кто сейчас на конференции