Отчёт за 2 неделю
Вес 72.1 кг - минус 0,4 кг
Средняя калорийность недели 2000 (выходные были застольные)
Два дня пониженной калорийности
Белки 92
Жиры 118
Углеводы 155
Овощи 400гр
Шаги 10900, первый день по плану, второй просто не могла остановиться((( сегодня уже сработали стопы уже все в пределах плана)
Яйца одно в день
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки по 1 ст ложке 5 раз в неделю, один раз авокадо)
Зарядка -20минут каждый день
План калорийности на след. неделю 1800

Ого а чё я помню цифру 75 и еще просила тебя тянуть белок (за хвост) отличные белки
Жиры понятно и-за праздников это исправишь. Слушай я твой отчёт как первый раз вижу прости, то ли пропустила толи невнимательно смотрела.
Овощи уже почти. Дотянуть еще чутка.
Я сейчас по овощам и шагам придирчива, но ты третью недею всего результат хороший.

Юль, все ты отлично помнишь)
Выше отчёт за вторую неделю, ниже за третью ( там именно белка 75 я выкладывала у тебя в теме) а сейчас у меня четвертая.
Что значит все по разном стартовали)))
Отчёт за 3 неделю
Вес 71,0 кг - минус 1,1кг за неделю( минус 1,5 с начала)
Средняя калорийность недели 1800
Три дня пониженной калорийности (один 1200, два 1600)
Белки 75
Жиры 78
Углеводы 200 (пошел сезон мороженки)
Ботва 550гр
Шаги 10550
Яйца одно в день
Рыба 100 в неделю ( не доработала)
Льняные семечки по 1 ст ложке 4 раза в неделю, два раза авокадо)
Бобовые - есть
Зарядка -20минут 5 дней ( на выходных пропустила)
План калорийности на след. неделю 1800

Это идеально
Лучшее враг хорошего.
Не надо больше 5 зарядок в неделю. Будет возможность если не получится в будни сделать на выходные. А чисто и психологически и физически 5 зарядок это супер
Это я с обочины вещаю, а ты себе сама смотри

Отчёт за 4 неделю
Вес 70,7 кг - минус 0,3 кг за неделю( минус 1,8 с начала)
Средняя калорийность недели 2250 ( от прошлой +450)
Дни пониженной калорийности провалила все что планировала, как раз в эти дни и случилась калорийность 2500+, днём нормально по плану, а вечером не могла наестся(((
Белки 86
Жиры 113 ( в дни понижено калорийности доганяласьтжирным и вредным - торты и мороженое, при чем это для меня не характерно)
Углеводы 195
Ботва 580гр
Шаги 10550
Яйца одно в день
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Зарядка -20минут 6 дней ( вчера пропустила)
План калорийности на след. неделю 1800.
Жиры 80. И никаких тортов ( обычно я их не ем ).

Отчёт за 5 неделю
Вес 70,6 кг - минус 0,1 кг за неделю( минус 1,9 с начала)
Средняя калорийность недели 1900 ( от прошлой -350)
Два дня пониженной калорийности есть (1400 и 1500кк)
Белки 81
Жиры 83
Углеводы 205
Ботва 670 (+100)
Шаги 9900
Яйца одно в день
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -25 ( чуть добавила ) минут 5 дней ( вчера и сегодня пропустила)
План калорийности на след. неделю 1800 (-100), все таки хочу пробовать худеть дальше).

Отчёт за 6 неделю
Вес 70,2 кг - минус 0,4 кг за неделю( минус 2,3 с начала)
Средняя калорийность недели 2100 ( от прошлой +200)
Один день пониженной калорийности есть (1400 и 1500кк)
Белки 88
Жиры 85
Углеводы 200
Ботва 550
Шаги 10000
Яйца одно в день
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -25 пять раз в неделю.
План калорийности на след. неделю 1800 (планирую которую неделю но не выполняю, все времеяперелет)))

Сегодня вес 69.8
Не далеко ускакала от 70, но все же уже меньше)
Спрыгнула с подсчётов калорий, то сайт не работал, то ещё что-то, короче нашла причину) ну я же никогда не любила считать калории, попробую и дальше без этого.
Мне нужно было посчитать БЖУ эти шесть недель для понимания чего и сколько я ем, теперь дальше буду как и раньше ориентироваться на размер порции.
Все советы за эти шесть недель считаю вполне разумными и нужными для нормального питания, попробую следить чтобы осталось все в моей тарелке и ничего не забывать. Четыре приема пищи тоже для меня подходит. Следить за количеством животных жиров обязательно буду. Шаги и физкультура тоже мне необходими. Так что оставляю
все кроме подсчёта калори.
В принципе вес у меня не критичный, но хотелось бы ещё немного сбросить, буду ещё пробовать. А вот массивные ноги я бы хотела убрать, но тут не так просто, буду работать в этом направлении).
Так что продолжаю следить.

Вес 68,9
Неожиданно резко за четыре дня отвалился на килограмм). Вот и хорошо, убежала от циферки 70 чуть дальше.
На этой недели обещают начало настоящей летней жары и днём и ночью. Одним словом - лето.
На выходных нужно подобрать одежду, я все ещё меняю гардероб.
Коротко постриглась, покрасилась. Нужно ещё заставить себя сделать ногти, а то как-то последнее время до этого руки не доходят.
Как летом мало выходных, за два дня ничего не успеваешь...
Продолжаю следить за собой).

Отчёт за 7неделю
Вес 69,8 кг - минус 0,4 кг за неделю( минус 2,7 с начала), на неделе вес все время ниже 70, и один раз даже 68,9
калорийность не считала, пробую по списку продуктов просто набирать нужное
Ботва 600
Шаг 10000
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -25 минут пять раз в неделю
Без подсчёта калорий мне удобнее, буду продолжать, скорость снижения веса для меня идеальная, посмотрим как пройдет дальше)