Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Елена.Премудрая писал(а):

Красота у вас!

Ага Карелия такая..северные мы)))

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Прямо сейчас фотка, сижу в беседке, дождя не обещали вообще до 2 ночи. Ливень идёт. Хорошо все дела доделала на улице. Сейчас только тренить с мини штангой под ливень шикарно))?

Действительно, офигительная красота.

Анна Солнце

Вчера удалось и потренить нормально и выйти в дефицит наконец то, но небольшой на 2000 кк. Сегодня и завтра или послезавтра надо тоже в хорошем дефиците быть, что бы выйти на 2200 кк за неделю.
Вес сегодня удивил 64,8 кг ( - 1 кг привеса) :nez-nayu:

, может временно.

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
С жирами животными 20 г очень напряжно - туда почти никакое мясо не влезает :-)

Я вчера майонез с дуру в салат и сметану добавила, эти жиры разово и закрылись сразу...даже без мяса :-)

Но если мазик считать, как молочку и молочный жир не считать, в 20 животного уложилась . :-)

Анна Солнце

Вес 65,6 кг (частично вернулось обратно, у меня это гуляние объема еды и воды я так понимаю +-1 кг )
Вчера 1500 кк удалось, но белков мало ( 76 г всего) , но и не тренила, дожди проливные и темень, ветрюга и холодно +14 , легла рано спать в 22 часа. Пила больше минералки.
Сегодня уже хорошо воспринимается правильный завтрак (437 кк) - салат типа оливье с оливковым маслом 200г, на 25 г лука шнитт и руколы, два тоста ржано-пшеничных хлеб в тостере 55г и половинка авокадо с солью на 54г . И пара чашек чая - отличный вкус всего - вкус восстановился после алкашного загула... :-)

Масла сейчас не жалею, на 200 г салата 7 г масла, за день могу 3 порции оливкового съесть, вчера две было на 25 г - отлично, экстраверджин мне очень заходит, не хуже мазика.
Получила коврик новый толстый 1 см, он широкий (шире старого) мягкий (разворачивается сразу и края не гнутся) , может и не долго проживет, но посмотрим. Черный (как меня бесил уже тот голубой с пальмами... :-)

) Тот еще остатки попользую на улице и выкину , там он окончательно порвется думаю быстро.
Погода наладилась, солнце, ветер еще есть, состояние бодрячком, надеюсь на активный день сегодня на улице и хорошее настроение. :cool_cool:

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Вчера животного жира (даже с кефиром) 24 г - ну не плохо. :-)

Что бы держать 20 г животного жира и не больше - у тебя никогда не будет высокого белка :-)

Temma

Анна Солнце писал(а):

У меня мама спрашивает, будет ли дождь завтра , я ухожу за комп и зависаю на пол часа...

Кайф!это кайф :co_ol:

Анна Солнце писал(а):

В общем несколько лет назад там все было лучше и интереснее, чем сейчас. ХЗ, это не мое мнение, это общее большинства. А стоит теперь это в разы дороже, прям в разы, не всем по карману.

Понятно. Ну если уже не душевно, то может и не надо.
Особенно если ты уже со своим мнением идешь то точно не надо.
Когда я шла - была белый лист и рада, что Зи на нём жирно расписался.
Доступ к телу был прост. Можно было лично ему вопросы задавать ответы получать. Если он уже удалился от темы, то конечно это не "алё" :negative:

Ну и ладно. Ты и так вумная. Найдешь себе кого нада когда будет надо.

Temma

Юлия Пик писал(а):

Вот никогда не пыталась. Я в общем-то всеядная. Мне всё вкусно.

А мне только коМфеты вкусно.
В детстве это ужас был ничего не ела. :-)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Ага, как я тут поливала пельмени оливковым маслом экста верджин, а че...нормально. Пельмени хоть и говнищще, но поправила немного ситуацию...

Блиииин никогда ...
Уксус, маслице сливочное для этого...
Умеешь ты ;;-)))

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Вот сейчас хочется

Та сейчас ты поди и гвозди бы жрала если правильно замариновать. Это ж надо было так оголодать :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Анна Солнце писал(а):

надо тоже в хорошем дефиците быть, что бы выйти на 2200 кк за неделю.

2300 пусть будет не надрывайся, я серьёзно

Temma

Анна Солнце писал(а):

С жирами животными 20 г очень напряжно - туда почти никакое мясо не влезает Я вчера майонез с дуру в салат и сметану добавила, эти жиры разово и закрылись сразу...даже без мяса

Ну Ань, ну блииин. Мяса жиры это мяса. МЯААААСА. При чем тут это вот все.
Да морока высчитать отдельно, но если тебя по мясу паяет, то кто виноват. Никто. Просто пусть это будет не во вред.
Сметаны жиры не вредны их не нужно с мясом считать, хоть счётчик и считает.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Сегодня уже хорошо воспринимается правильный завтрак (437 кк) -

Правильный завтрак это 30 гр белка а не это все... :whistle1:

Ты скажи если я слишком наседаю. Я не буду :secret:

Добавлено спустя 45 секунд:
И кашу надо есть :nel-zya:

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Вчера животного жира (даже с кефиром) 24 г - ну не плохо.
Что бы держать 20 г животного жира и не больше - у тебя никогда не будет высокого белка

Я выше написала. Считай в ручном режиме. Когда поймёшь сколько мяса чтобы 20 гр мясного жира, будешь прикидывать уже на глазик.
Кефир это не мясной жир аааааааа. :ps_ih:

Анна Солнце

Temma писал(а):

Уксус, маслице сливочное для этого...
Умеешь ты

Это тоже иногда ем, но пока прет от оливкового, пусть прет, может НАДА организме... :-)

Temma писал(а):

2300 пусть будет не надрывайся, я серьёзно

Скорее всего так и будет. :a_g_a:

Трени восстановила хоть и активно получается, довольна :cool_cool:

и не боюсь калорий.

Temma писал(а):

Я выше написала. Считай в ручном режиме

Да, я в ручном и считаю, счетчики такого не показывают.

Temma писал(а):

Правильный завтрак это 30 гр белка а не это все...
Ты скажи если я слишком наседаю. Я не буду

Не наседаешь, хорошо все и правильно, я благодарна очень. :a_g_a:

Белки у меня с утра частенько 30 г бывают, сегодня 26 г, но и угли тоже стараюсь утром побольше, прям надо до 30 г тож. Жиры как получится, но с утра жирного особо ничего не хочется.

Анна Солнце

Вот такую фтгню на озоне еще получила - красиво очень - от солнца, ночью светит, хоть и белые ночи у нас сейчас, как в сказке с этими светильниками. Очень нравится. Днем тоже прилично выглядит леечка. :cool_cool:

Сегодня вес 65,8 кг .
Вчера 1700 кк . Активность на 18000 шагов +тренировка вечером с миништангой на попу и ноги. После слабых треней на прошлой неделе мышцы побаливают, но не сильно. Много косила, просто суеты много на участке. Ночью с подружкой посиделки с чаем.

Сегодня утро у меня началось с кардио - до завтрака еще, накопать и привезти несколько тачек земли и торфа - посадить несколько кустов малины ( что соседка вчера дала) , параллельно пересадить можжевельник и др цветок из этой ямы, потом быстро собрать одежду высохшую с улицы, что вчера стирала, покормить кошаков уличных-набегалась минут на 40 :-)

И все потому, что дождь прям ливень обещали по радару...поморосил только и все, зараза... но еще обещают... :-)

Позавтракала и еще покосила 30 минут потом. Дождя нету... :-)

радар показывает, что прям рядом идет или у нас ... зараза... :-)

Поеду в магазин и озонопять, местный,потом,еслидождя не будет - на улицу клубнику окучивать :-)

Сегодня калорийность обычная будет.

Перловка сейчас хорошо заходит с голубцами. :cool_cool:

Oxanka 1

Очень необычная вещь, не знала, что такое на озоне бывает. :-:ok:-:

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции