Я тут про выходные свои...Что самое интересное, в сами выходные, когда были гости, с едой все нормальной было, и где то даже мало было, т.к. пыталась экономить, что бы впихнуть алко, ну немного вкусняшек. Но день вчерашний - это что то, это уже не праздник, уже нет алко, и не вписаться в свою калорийность даже повышенную, жрать хотелось все подряд, пачка сосисок ( легко) с хлебом, банка тушенки из индейки ( легко) с хлебом, пол мачки соуса барбекю и кетчупа с сосисками. При этом приготовленные шашлычки из куриной грудки не еда совсем я частично кошек угощала и маме все пыталась скормить. Сама все таки приготовила пасту (макароны ) с индейкой грудкой в собственном соку, тудаже шашлычки из куросиськи . Бутылка кефира - отлично, тоже вчера. и ее печенье и конфеты больше, чем можно . Сейчас подбиваю калорийность.

Отчёт за 7 неделю ( с 9.06 по 15.06)

Вес средний за неделю 65,0 кг (-500 от средней прошлой ), сегодня 65,8 кг .
Средняя калорийность недели 2450 КК
Белки (не высчитывала, т.к. все примерно)
Жиры
Углеводы
Овощи 500+ г
Шаги среднее 18000 тыс
8 яиц за неделю
Рыба 280 г за неделю
Бобовые 2 порции за неделю ( тофу, надо 2 порции)
Грибы 1 порция в неделю ( шампиньоны+лесные)
Авокадо 40-50 г в день есть
Оливковое масло сыродавленное - 5 ст ложка в неделю
Семечки (тыквенные) разные - 3 ст ложек за неделю
Белое мясо МНОГО 1 кг точно
Тренировки 2 за неделю по 45 мин силовые , + 2 кардио по 20-30 минут .

С учетом двух дней пониженной калорийности, даже не оч страшно по калориям... , но БЖУ не стала считать, смысл.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Попробую на этой неделе на 2200 или 2300 ( у меня вчера оч много) среднее наверное быть ( до этого было 2100 максимально)

Ну на фигаааааа
На фигааааааааа!!!!!!!


Ну вот 2300 близко к твоей поддержке. Даже интересно. Ниже 2200 не надо.


А это после алко, я тоже в себя прихожу всегда яма желудка на три дня, даже если не было дефицита. Как я писала так девочки и поправляются, если частят с алко.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Ань, жиры оседлай, животные 20 гр в день не больше, и остальные 70 с хвостиком держи, чтобы вес не пополз. Поддержка ж предполагается.
Активность не понижай.
Всё будет хорошо. Держим кулачки.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
У меня жиры шкварчать сейчас. После алко это жесть. Так что я и себе пишу

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:



Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
У Зенгилевского алко вааааще нельзя. Просто никак нельзя.
Можно если второй раз заходишь на "физикл" типо ты уже прошареный. Хотя какой там прошареный. Жрац хочется на второй день всем

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
У меня можно, потому что это жизнь и она сейчас. Войдём в колею всё будет хокей

Спасибо тебе, я поняла, хоть знаю, что делать, следить за жирами животными, сразу понижается и потребление мяса и появляется грудка , и идет замена другими продуктами, все правильно...

Припхала с палисадника. С одиннадцати до двух махала лопатой, навела красоты.
Вродь и проголодалась, но также помыла голову и случился приступ себялюбия.
Вот вместо уже пожрякать забабахала себяшку.

В человеке определённо должно быть что-то, что он любит в себе настолько, что б аж не до еды. Срочно любоваться.

Люблю свой носатый профиль.
Волосы это отдельная ода, абажаю.
Не хожу в парикмахерскую уже два года. Устала искать своего мастера. И столько же времени целиком довольна стрижкой длиной как отрастают.

Моська кислая это по жизни. Выражение с которым в Брокарде торгуют. Это я

Мне не стыдно себя любить. Это самое главное и ценное качество в победе над расстройством пищевого поведения.
С него все начинается... ну и на нём заканчивается пожалуй

Temma

Класс!
Тоже хочу уметь фоткать. Но у меня фигня получается))) Не, это камера виновата. А я то умница-красавица)))

Вот честно, странная мысль. Дети не вещь и не собственность. И ещё они вырастают))) Умереть что ли? Или впасть в депрессию? Или лезть в их взрослую жизнь без стука?
Вот я легко отпустила и считаю это своим достижением. Поводов для депрессии и так хватает. И горжусь тем, что отпустила не туда, куда наша власть призывает, замечу в скобках.

Аналогично, не умею себя фоткать.))

Интересно слышать фразу про " любить себя". Это обычное состояние человека, все в первую очередь любят себя. Развитие себя и улучшение себя - проявления самолюбви. А в последнее время это превращается чаще всего в то, что общество должно меня любить любого, я не хамоватый, я свободновыражающийся или я не жирный, я бодипозитивный и т.д. Это же тоже любовь к себе. Так что смысл может быть разный. в одной и той же фразе. ))

Насчет смысла в жизни, у каждого жизнь своя и она только одна, вот владельцу этой жизни и выбирать свой смысл и всегда он будет прав. Только стараться не навязывает свой смысл другим. ))

Я пока только фиксирую ккал, сколько съем - записываю постфактум и вычисляю среднее за неделю. Не пробовала составлять меню заранее и планировать нужное количество ккал Наверное, мне сначала тогда нужно отработать 3 или 4 разовое питание и режим сна. Рабочий день у нас заканчивается в 18:30, ехать с работы немногим более часа. Ужин где-то после 20 часов, а если что-то готовлю в середине недели, то к полуночи - недавно так узбекский плов с бараниной в мультиварке приготовила - в первом часу ночи поели, очень вкусный получился
Постараюсь укрупнить приемы пищи, добавить физнагрузку и отладить режим дня насколько возможно, может за счет этого средняя калорийность недели и снизится
Юля, а фотка твоя красивая получилась

У меня не было вариантов - мама художник, отчим фотограф

Спасибо большое. От тебя втройне приятно.


От части. Люди либо счастливы либо цепляются за не свои вещи или не свою жизнь. Но это не они такие жизнь такая. Как мне кажется.



Что бы это не значило но моё сердце ёкнуло в порыве уважения.
Понимая что сейчас каждое моё слово будет читатся под лупой, обходя углы скажу, что в Царстве Небесном нет отдельных комнат. Все будем вместе. Все.

Анекдот пришёл. Вобще я выше про другое, но этот пришёл.
Пётр проводит экскурсию небесными лужайками новеньким. Говорит
- Тут у нас протестанты, а там католики, там за шторкой православные. Только проходите тихо и с уважением. Они думают, что кроме них тут никого нет.

Ан нет таки в тему анекдот.
Все вместе будем. Все.