Ага Карелия такая..северные мы)))

Действительно, офигительная красота.

Вчера удалось и потренить нормально и выйти в дефицит наконец то, но небольшой на 2000 кк. Сегодня и завтра или послезавтра надо тоже в хорошем дефиците быть, что бы выйти на 2200 кк за неделю.
Вес сегодня удивил 64,8 кг ( - 1 кг привеса) , может временно.

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
С жирами животными 20 г очень напряжно - туда почти никакое мясо не влезает Я вчера майонез с дуру в салат и сметану добавила, эти жиры разово и закрылись сразу...даже без мяса Но если мазик считать, как молочку и молочный жир не считать, в 20 животного уложилась .

Вес 65,6 кг (частично вернулось обратно, у меня это гуляние объема еды и воды я так понимаю +-1 кг )
Вчера 1500 кк удалось, но белков мало ( 76 г всего) , но и не тренила, дожди проливные и темень, ветрюга и холодно +14 , легла рано спать в 22 часа. Пила больше минералки.
Сегодня уже хорошо воспринимается правильный завтрак (437 кк) - салат типа оливье с оливковым маслом 200г, на 25 г лука шнитт и руколы, два тоста ржано-пшеничных хлеб в тостере 55г и половинка авокадо с солью на 54г . И пара чашек чая - отличный вкус всего - вкус восстановился после алкашного загула...
Масла сейчас не жалею, на 200 г салата 7 г масла, за день могу 3 порции оливкового съесть, вчера две было на 25 г - отлично, экстраверджин мне очень заходит, не хуже мазика.
Получила коврик новый толстый 1 см, он широкий (шире старого) мягкий (разворачивается сразу и края не гнутся) , может и не долго проживет, но посмотрим. Черный (как меня бесил уже тот голубой с пальмами... ) Тот еще остатки попользую на улице и выкину , там он окончательно порвется думаю быстро.
Погода наладилась, солнце, ветер еще есть, состояние бодрячком, надеюсь на активный день сегодня на улице и хорошее настроение.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Вчера животного жира (даже с кефиром) 24 г - ну не плохо.
Что бы держать 20 г животного жира и не больше - у тебя никогда не будет высокого белка