Everson

Ну вот опять пропала
Надо выманить тебя на твой любимый фарфор
Завтрак для тебя......

Котяня, а что с другой лапкой?..

Ох, как прекрасен сей "порцелан") а ягоды ещё и аппетитные!!
У меня третья серия ОРВИ за весна-лето просто. На этот раз ещё и я сама вся в соплях так что писать не было времени даже. А то диету никто не отменял, взвешивала-записывала кое-как, но хоть не сильно проштрафилась) а куратор ещё и шаги от меня какие-то хотела
Очень надеюсь, что сейчас потихоньку начну дышать, взвешивать, читать лекции и даже писать сюда)

Вес 70кг (можно менять линеечку )

Планки до сих пор: 6дней 2100, 1 день - 1500 (без ГВ было бы на 300-500ккал меньше). Выполняю.
Шаги: 7500, с натяжкой. Без шагов планку можно смело на 200ккал снижать.

Авокадо 60г/день.

Яйца: от 4 шт в неделю, лучше 1шт/день или 7шт за неделю. Плюсом печень 1-2р/неделю. Если яйца нельзя, печень идет основным источником холина.
Вопрос: надо потом переслать холестерин, проветриться на гиперреспондера...

Растишка 600+гр/сутки

Белок: 110гр, кальций- 1000мг.

Начиная с этой недели будет ещё Омега-3: 450-700г жирной рыбы в неделю или капсулы от 1.8г ера+дга /сутки (крутовато, даже у солгара 950мг).
Рекомендация орехи от 30 (лучше 60г) в день.
Оливковое масло - 15мл в день

Влетела щучкой в каменный бордюр. Но плечевой сустав цел.Похоже связки....

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Вот как люди авокадо едят? бееееееееее.......