@temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...

Temma

FIRYNA писал(а):

Не права?

Так вот я хочу чтоб не было у тебя дефицита без подсчетов легче этого достичь.
Если ты не вылезешь из дефицита, тебе будет сложнее сбрасывать.

То что не ты, просто рандомный человек продолжает терять вес не равно дефицит.
Организм так устроен, что какое-то время не будучи в дефиците ты теряешь вес. Ну вот я от Зенгилевского вышла 64 кг, а через месяц была 62 кг на 2200 кк
Но не суть...

FIRYNA писал(а):

Но мне кажется пока хоть какой-то дефицит есть набор не начнется, сколько б жиров не было сожрано

Это я говорила. :a_g_a:

FIRYNA писал(а):

Я не спорю что жиры бы надо уменьшить если что, просто для того чтобы нормальные привычки

Да ты не споришь ты просто не до конца уловила мой мотив.
А я смотрю как ты будешь жить когда у тебя будет твой нормальный вес... пока картина такова,что не долго ты будешь жить со своим радосным весом, если даже на подсчетах ты поползла в жирах.
Мне бы хотелось что бы ты не просто разваливала меня по факту, а изменила своё питание навсегда.
Бо знания не делают твой вес. Привычки делают твой вес. Хочу что бы твой мозг начал подсовывать тебе правильные решения на автомате. Пока я вижу ловкое аргументирование. Это прекрасно, но недостаточно для сохранения результата.

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Печень микродозами я сочетала с яйцом вареным и смешивала с шпинатом или спаржей. Больше просто поджелудочная не примет. Она и так не приняла, но попытка была. ))

Звучит и вкусно и смешно одновременно.
Ржу ;;-)))

Temma

ЖенаЭдика писал(а):

Я иногда намазку для завтрака делаю... печень, вареное яйцо, лук зеленый и на тостик...Вкуснота.
А если еще зеленый горошек добавить и соленый огурчик - то уже целый салат получится.

Ням ням нямочка :eat-ing2:

Знаешь я б еще кое что добавила :mou_se:

Temma

Oxanka 1 писал(а):

К спарже отдельный спич. Есть ее норм, но потом в зале потеешь тоже спаржей и писаешь, простите, тоже спаржей. Это чтото. Хотя с шпинатом та же фигня.)

Temma

Цитата:

Хотя, если сравнить с сосисками - тоже жирные по калориям, но печень тяжелее есться, чем сосиски, почему то... :-)

Очень много накопительных витаминов. Организм включается что б не передознуться.
Качество жира полезное.

Сосиски это продукт который организм ест пренебрегая инстинктами :-)

Не представляю как можно есть печень трески чаще чем раз в три месяца. Не лезет тоже.

Анна Солнце

Temma писал(а):

О ты смотрела про как жопку накачать там хорошие советы по упрам. Именно база базовая по теории, а не тупо упражнения.

6
я только базу рассматриваю и пользую пока...а смысл распыляться....я мало чего смотрела и мне не нравилось в основном- я чувствовала, что хрень какая то...блоггерши все эти..., пока тут девочки не посоветовали смотреть некоторых людей. Ну и все на этом... :-)

Temma

Шестая неделя
Мясо птицы без кожи и жира 300 гр в неделю
Мясо красное одна порция. При желании можно заменить на птицу или рыбу или просто пропустить
Оливковое масло сыродавленное - 1ст ложка в день.
Семечки орехи разные - 1 ст ложка в день
Бобовые 2 порции в неделю
Грибы одна поция в неделю
Авокадо 40 - 50 гр в день
Овощи и другая растительность кому до 500 подтягивайте потихоньку.
Яйца от 1 в день
Рыба 300 гр в неделю
Шаги больше от средней цифры прошлой недели на 500

Почему такая маленькая цифра по мясу. Как я помню это взято с канона средиземноморской диеты, они там много рыбы едят. Ну вот долгожители ограничиваются 300 гр. Кому то и этого много было.
Вы можете есть больше мяса, здесь про то сколько полезно есть в результате существующих иследований.
По нормам ВОЗ
Норма потребления мяса для здорового взрослого человека составляет примерно 100-150 граммов в день.
Моя система мои правила. Тут я пренебрегаю ВОЗ в пользу диеты долгожителей. Вы как хотите так и ешьте. После 300 не считайте :-)

не требую

Красное мясо нам даже качки не советовали больше одной порции в неделю. По ВОЗ можно 1-2 порции. Порция это 100 - 150 гр.
Больше про мясо вторая ссылка. Первая то контекст конкурса, тут пока почти никого не касается.
Что ещё...
А! Все недели на первой странице этого дневника.

Шестая неделя
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3202085#p3202085
Еще шестая неделя и про рыбу
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3202090#p3202090
Еще раз про как избавиться от желания есть торты пироги и побольше
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3202504#p3202504
Жизнь порой случается и это не повод не худеть
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3202491#p3202491
За счет каких продуктов увеличивать калорийность
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3202670#p3202670
Как ваше отношение к результату влияет на ваш результат
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3202722#p3202722
Вы то что вы едите. Про антиоксиданты
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3203309#p3203309

Анна Солнце

я как раз хотела голень индейки запечь с травами ,чем кожа помешала ? :du_ma_et:

Анна Солнце

Temma писал(а):

ясо красное одна порция. При желании можно заменить на птицу или рыбу

тут надо уточнение, что такое красное мясо?
у птицы тоже есть красное мясо...и вообще про мясо более конкретно, про части тушки ? для мясоедов это важно... :du_ma_et:

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

се таки печень трески пока для меня - это раз в полгода и пару чайных ложек ( там все с маслом естественно )

Чего естественного в масле?
Консервированная печень трески есть натуральная, без добавок. Правда у нас в магазинах это бывает редко. Чаще какая-нибудь лабуда. И ещё проблема с дозировкой. Банка большая, а съесть за раз можно немного. Как хранить?
Я бы ела каждый день. Но вот из-за этих проблем раз в полгода :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Temma писал(а):

Засадила. Розы с бутонами уже.

????
В смысле это на выброс осенью?
Если нет, то прокачивай скиллы.
Цветоводство как и диетология требует знаний и навыков.

Правила форума

@temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...

Кто сейчас на конференции