31 May 2025

В ногах крипатура. Что-то сделала вчера - подозреваю что ролик. Организму не понравилось. Надо идти на прогулку!поразминаться!

Картинки распечатала и повесила на зеркало в ванной



Визуалаизер: https://modelmydiet.com/

Мои достижения за сегдня 2025-05-31
с утра сделала суставную гимнастику
Прошла 4.65 км --- 283 ккал + 7 км --- 605 ккал
Получилось 17.000 шагов
овощи --- 543 г = 7.24 порции

01 June 2025
Вчера находилась так что колени заболели. Намазала вольтареном. Из приятного: легла и сразу уснула.

Мои достижения за сегдня 2025-06-01
Прошла 8.6 км --- 734 ккал
24 часовая водная диета до завтрашнего ужина
Рассматривала свой пресс - по-бокам впуклости появились
приняла ванну с яблочным уксусом

2 June 2025


"Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин...потеря веса на 0,75 кг эквивалентна уменьшению окружности талии на 1 см. ..."

95-80=15
15/.75= 20 кг
Из рассчета получается что при достижении веса в 80 кг у меня будет талия 80 см --- Занимательно! Помечтаем!
"Необходимо обратить внимание и на соотношение объема талии к объему бёдер: для женщин 0.8. Превышение этих цифр — уже является опасными для здоровья"
95/126=.75
Хоть здесь радует
================
"Еще медики предлагают разделить две цифры — объем талии в сантиметрах на рост, тоже в сантиметрах. Здоровые показатели соотношения талии и роста — от 0,4 до 0,49, о повышенном риске свидетельствуют показатели от 0,5 до 0,59, а серьезном риске для здоровья — от 0,6 и более."
97/159=0.61

June 03, 2025

Вчера еле досидела на воде до ужина. На ужин скушала овсянную кашу на воде. Потом 2 вареных яичка. Потом стакан молока. Потом пол-кусочька черного хлебушка с пол-стаканом молока. Потом лежала и думала "ну его в ж*у это похудение". Сегодня отвес немножко есть. Было легко сидеть на воде когда ничего не делала. В Плане довести физическую активность до 800-1000 ккал. Тогда можно будет расширить коридор питания. Поднимать гирьки и ездить на велосипеде. Люди пишут что пьют костный бульон. Я пробовала. Возни много. Попробую готовый из магазина купить в следующий раз как за покупками поеду. Или сахарных косточек куплю если будут в продаже.

P.S. поместила для себя, чтоб когда грустно смотреть и вдохновляться

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Сварила цветную капусту. Надоидти на прогулку. На улице жарко. Но что делать ещё жарчее будет. Одену панамку и намажусь кремом от уф И воду в бутылку незабыть

Прошла 9.4 км.
Натерла ноги. Держу на массажоре

Это железнодорожная насыпь. Город сделал дорожки для прогулок

Дошла до шлагбаума