Всем привет. Я Мария, мне 38 лет, рост 167, вес 123,7 кг. Стыдно признаться в том году летом я вполне успешно худела пока была в отпуске. И с первым же рабочим днем все понеслось под откос. Была зарегистрирована под никнеймом "Бомболейло", снесла винду, паролей нет, так что добро пожаловать в новый дневник.
Похудеть по прежнему хочется. Постараюсь начать с уменьшения порций и количества приемов пищи. в последнее время совсем распустилась, в том числе ем даже по ночам.
По физической активности - не знаю. В прошлом году я шагала дома на месте и немного гуляла. Это обернулось длительными проблемами с суставами. Почти 4 месяца болел тазобедренный сустав и 2 месяца не давал покоя битый коленный сустав - он как будто потерял устойчивость и при каждом неловком движении выскакивал немного из нормального положения. Потом ловишь звездочки, ставишь на место.
Очень много стресса на работе, конфликты, которые задевают и меня. Переоценка. Я ведь была энтузиастка, была готова работать за идею и без выходных, по вечерам и ночам. Ставила работу на первое место в своей жизни, доверяла руководителю, коллегам. Сейчас понимаю, что я потратила свои ресурсы и свою жизнь зря.
Состояние депрессивное. По утрам чувствую себя зомби.
Нужно вернуть себя. Нужна дисциплина.
На майских праздниках схожу к эндокринологу, проверю сахар.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Не все так плохо, думаю этот этап нужно пройти. Перед Новым годом была на грани срыва,но это дало мне возможность поставить долгосрочные цели. Я разочаровалась в своих ценностях, но теперь стараюсь ставить себя на первое место.

Может быть это кризис среднего возраста? Сталкивались ли вы с этим?

Я сплю 4-5 часов в сутки, это катастрофически мало. Постоянно что-то жую. Почти нет нагрузки. Много стрессую. Я сама по себе тревожный человек, так что любые стрессы и конфликты доводят меня до панических приступов.

Задачи, которые я ставлю перед собой:
1. Снизить калорийность рациона.
2. Уменьшить количество приемов пищи, не есть как минимум 2 часа до сна.
3. Нормализовать сон. ложиться спать не позднее 23:00
4. Ввести ежедневные небольшие физнагрузки
5. Учиться воспринимать своей жизнью время, которое я провожу вне работы. А работу научиться воспринимать просто как средство заработка средств для моей жизни.
6. Уменьшить время, проводимое за бессмысленным листанием соцсетей.
7. Учиться бороться с тревогой.
8. 40 лет встретить в весе 90 кг

Да, я начинала это делать сотни раз и сдавалась. Но как говорится - не важно сколько раз ты упал....

Ааааа... Приветище. С возвращением. Успеха тебе.

Привет! С новым дневником! Я тоже заходила читать)