Старый дневник https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=8344

Не хочу продолжать старый дневник, что было, то прошло)))
Вес сегодня утром 92,2 кг (рост 179), возраст 51 год.

Цель на 31 декабря 2024 года - 85 кг.
В теории реально без фанатизма даже, но в последние годы шёл только набор веса.

Задача на октябрь 2024 года - ежедневная фиксация калорийности, стараться укладываться в дневные 1750-1800 калорий. Ежедневно 10000 шагов. Пишу и не верю сама

Вписалась в конкурс к Лене Дульсинее , хочу, чтобы у меня была мотивация для начала.

В конкурсе у Дульсинеи задача моей команды на неделю - 70 тысяч шагов на каждого участника.
Можно за день находить, конечно, но не в моем случае.
Сегодня прошла на прогулке в парке 7 км, но каждый день - не знаю, хватит ли меня на такую регулярность, вс1 дело в дисциплине, можно эти шаги и дома находить, но причину всё время нахожу.
Хотя положительный пример у меня тоже есть.
С прошлого похудения (несколько лет уже) у меня ежедневно укрепилось - 2 литра воды минимум и минимум 400 гр. овощей (обычно больше сейчас), опыт закрепления привычек есть, а вот веры в себя нифига...

Леночек, приветы
с новым дневничком тебя
очень хочется, чтобы у тебя всё обязательно получилось

а ходить 10 тыс шагов в день не так сложно, как кажется)
это где-то 1,5 часа ходьбы)
можно разделить на 3 раза по полчаса)))
как вариант - ходить 3 раза в магазин пешком
потом, хорошо шаги наматываются в разных ТЦ)
можно ходить дома, просматривая что-то интересное на телефоне/планшете)))

Прошло 32 дня с начала дневника. Результат небольшой есть, активность в шагах повысилась, около 10000 шагов каждый день, вес минус 3 кг, калории считаю каждый день.