Всем доброго утра!
Отчёт по еде:

Завтрак : творог 0,2 % и печёные яблоки
Перекус : кофе с трюфелями 17г, персик .
Обед: бутерброд с сыром, овощи, руккола и печенье
Перекус: 3 сливы и 15г миндаля
Поздний ужин в кафе: лапша с креветками и овощами по-азиатски, а значит с соевым соусом и естественно мне отвеса не видать, как бы мало за день не съела, вес тот же, увы.
Вчера было много работы, дефицит калорий вообще не ощущался из-за постоянных перекусов.
Отчёт за неделю:
27.09.2023 СКН 1738 ккал (П-1720) ТВН 70,43 кг(-450) ФА-516 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-80,67,175

По ТВН за неделю отвес 450г ТВН - 70,43 кг, СКН 1738 ккал (план 1720). На следующую неделю постараюсь оставить такую же калорийность. Надо бы чуток ещё снизить, но выходные будут непредсказуемые, едем в другой город на соревнования, там на эмоциях может всё - и переедание , и недоедание, так что ещё одна неделя выпадет из похудения. Такова жизнь.
Всем успешного денёчка!

Всем доброго утра!
Вчера день был очень хлопотный. С утра визит к маме, потом заехали на кладбище. В общем, с утра я была без настроения и аппетита. Потом было много работы и к вечеру я уже была никакая, так что ела с огромным аппетитом и добавкой.
В теории, мы должны есть нормально днём, тогда вечером высокий уровень лептина- гормона сытости(уровень грелина-гормона голода соответсвенно низкий) и есть не хочется, можно обойтись лёгким ужином.
Вчера с едой получилось вот так:

Утром: совершенно нежирный творог и печёные яблоки, мне кажется, это удачное сочетание, когда надо ужаться в калорийности, но злоупотреблять этим никак нельзя, сегодня добавлю орехов на завтрак.
Перекус: кофе с трюфелями. Так жить можно, потихоньку утилизирую все дарёные конфеты. А то вечно шарахаюсь от таких подарков, теперь постараюсь их есть на второй завтрак.
Обед: бутерброд с сыром ( доедала сыр как обычно ), овощи, руккола, виноград и эклеры со сливочным кремом. Бредовый обед, зато ничего не готовила. Этим тоже лучше не злоупотреблять, еда должна быть нормальной, а не перекусики.
Ужин: пшенная каша с тыквой , молоком и тыквенными семечками. Пришла к выводу, что тыкву надо есть кусочками, а не в тёртом виде, а то не очень сытно получается, или просто обедать нормально надо.
Два кусочка рыбы со шпинатом и помидором. На десерт ещё съела козинаки с семечками.
В целом не такая уж и высокая за день калорийность - 1512 ккал, но могло бы быть меньше, если бы сильно не устала.
Вес плюс 100г, нечего на ужин калории смещать, а может организм готовится к завтрашнему полнолунию или я слишком рана встала, хочу на 7:30 на работу побежать, дел выше крыши.
Всем удачного денёчка!

Привет, уже который раз читаю про печеное яблоко и понимаю что тоже хочу так.
Хорошего дня!

для меня это ТРИГГЕР..

Девочки, с печёным яблоком, как я понимаю, прикол в том, что при воздействии температуры разрушаются кислоты и оно становится очень и очень сладким, кислота не перебивает сахарозу. Но дело в том, что сахар упакован в клетчатку, что не равно сахару из сахарницы. Я подумала и пришла к выводу, что яблоком можно шикарно увеличить объём еды и калорий немного, и очень вкусно.
Ну и наплевала на правило, что творог со сладким нельзя, я себе разрешила.

Всем добрейшего утра!
Вчера день был сумасшедший, находила почти 20 тысяч шагов.
Чтоб ночью спать , чтоб затормозить себя , съела чуть ли не перед сном кусочек наполеона 92г, кусочек печеньки и запила молоком с кипятком . Углеводов за день почти 200г.

Завтрак: нежирный творог, печёные яблоки, миндаль.
Перекус: кофе с двумя конфетами и виноград.
Обед: чечевица, жареный сибас, припущенные лук, морковь, кабачок, зелень. На десерт вафельная конфета, мандарин, печенье.
Еды на 250г меньше чем вчера из-за сладостей, а калорий на 200 больше, но поела почти на ночь.
Вес сегодня на 200г меньше - 70,2 кг, а по ощущениям я таки отекла от поздней еды и углеводов.
Спала более-менее, примерно на четвёрочку, не могу утверждать, что углеводы мне прямо особо помогли со сном, хотя по идее должны были. Надо будет ещё поэкспериментировать.
Всем замечательной пятницы !

Всем привет!
Уехала на выходные в Киев на чемпионат Украины по фитнесу, с дочкой и её спортсменкой.
Питание у меня конечно же как попало. Вчера даже как-то голодно вышло, хотя насчитала себе немало калорий.

Утром завтрак дома.
В дороге только кофе с конфетами.
На обед заказала себе в отеле боул с лососем, худой какой-то. Дочка поделилась своими макаронами , потом купила себе в магазине мороженое, до обеда ещё съели по банану. Нахваталась всего.
Вечером в ресторане попробовала понемногу салатиков, выпила просекко, съела шарик сорбета.
В общем еда явно не располагающая постройнению. Но иногда же можно.

Всем привет!
Сумбур в питании продолжается.
album]107847[/album]
Позавтракала рано утром в гостиничном номере: немного обезжиренного творога, банан, инжир и огромная конфета птичье молоко.
Потом выступления, переживания, после чего отправились отмечать тортиками.

Я с банановым тортиком, там внутри очень много кусочков банана.

Я почти всех по чуть-чуть попробовала, но думаю, что в этом чуть-чуть вышло не меньше 1000 ккал, хватило сытости аж до позднего вечера.
Почти в 21:00 поужинала, просто говоря, макароны с креветками, обжаренными в беконе, половина порции овощей гриль , просекко.

День удался, сегодня едем домой!

Красотка, очень хорошо выглядешь От бананового тортика мой взгляд ушел на интересные рукава, значит тортик не так важен
Как выступили? Я чаще тебе читаю в Телеграм и уже знаю что здесь появится

Всем доброго утра!
Кажется, я где-то в Киеве подхватила какой-то вирус. Бывает, ничего не поделаешь.
Одна печаль, что вчера и сегодня мне придётся поваляться. Нашла себе сериал "Почка" драма- комедия с Аксёновой, развлекаюсь. Ну и конечно ем. Вчера на фоне отвратительного самочувствия прямо очень много наела:

Утром съела половинку чизкейка (оценила её почти в 400 ккал, может переоценила...) и инжир. Банан не влез.
В дороге пила капучино и попробовала слойку с кленовым сиропом и орехами, нашла её калорийность в интернете - 405 ккал). Это очень вкусно, просто фантастически.
Дома для приличия съела творожок с яблоком.
К вечеру оголодала, съела банку кильки в томате ( 235 ккал между прочим) и гречку с овощами.
Перед сном дочка принесла мне вкусняшку для поддержки настроения и морального духа - очень нежный манговый чизкейк, он не особо калорийный, всего лишь 500 ккал. До этого ещё пила чай с медом на 50 ккал.

У меня вчера, обратите внимание, было классическое питание в стиле "я ж почти ничего не ем". Там укусила, там попробовала, там совсем чуть-чуть , а за день при очень низкой активности из-за простуды сформировался профицит ккал - аж 500 ккал. Так , особо ничего не кушая, легко за неделю набрать 500г.
У меня конечно привес в 800г с момента выезда, но там вполне бОльшая часть отёков из-за дороги, переживаний и простуды.
Всем здоровья и отличного настроения!