Доброе утро. Что ем писать больше не буду. Итак понятно, что ем всё, что хочу и позволяют мои материальные возможности.
Калорийность вчера была 1489 ккал. Сегодня отвес 200 грамм.

КЕКСИК ИЗ ПРОТЕИНА С СЫРОМ
(вкусно и сытно)
На 1 маленький кексик:
Выход 35 грамм = 93 ккал,
100 грамм = 267 ккал, БЖУ = 22,2/14,9/10,7

Яйцо – 1/2 штуки = 27 грамм,
Протеин – 10 грамм,
Соль – чуть, чуть,
Разрыхлитель – 1/3 чайной ложки,
Сыр – 20 грамм

Сыр нарезать маленькими кубиками. Смешать остальные ингредиенты, добавить сыр. Выложить в формочку для кекса.
Выпекать в микроволновке на полной мощности (у меня это 700 ВТ) 1,5 – 2 минуты.

Доброе утро. Вчера набрала только 1220 ккал. Сегодня отвесик только 100 грамм. Ничего, переборем этот треклятый жирок!

За май месяц отвес - 1 кг 400 грамм,
За 9 дней Интервального голодания отвес - 1 кг 700 грамм.
Всё хорошо!

Здравствуйте, хочу сказать по поводу таких ситуаций.
Очень часто вес не меняется равномерно , не уменьшается каждый день на определенное количество грамм или может увеличится внезапно.

Очень часто это привлекает внимание, а некоторых заставляет "страдать".

Тело это не сумка с продуктами из которой можно убирать один продукт за другим и вес тут же будет меняться, всё несколько сложнее, есть нормальные колебания водного баланса и т.д.
Весы даже исправные всегда так же дают некоторую ошибку при взвешивании.

И чтобы увидеть изменение часто нужно примерно неделя работы, а иногда можно не увидеть такого изменения, только это не значит, что его нет, если всё настроено нормально.

Главное это выбирать калорийность питания не исходя из своих хотелок, чтобы как можно быстрее похудеть, а из давно проверенных общемедицинских знаний о том, как может меняться масса тела.
Тогда не будет разочарований , у вас их и нет.

Морковкин
Добрый день. Спасибо за поддержку.

Доброе утро. Вот ёлки-палки. Вчера набрала всего 1260 ккал и целый день двигалась, мотылялась по квартире, дела были. Сегодня - вес на месте.

Вот, что я вчера ела. Котлету с пшённой кашей, лаваш с разведённым сухим молоком, колбасу, большую миску салата из капусты с огурцом, соевым соусом и небольшим количеством подсолнечного масла, 4 конфеты. Всё. И было то всего три приёма пищи. Ну что этому весу надо?! Не собираюсь я на одних белках и овощах сидеть. Уже и калорийность низкая, и всё равно вес стоит.

Я не отчаиваюсь, просто поныть захотелось, поплакаться в жилетку.

Со временем от непрерывного похудения накапливается усталость, наступает переутомление, организм начинает бастовать, человек при этом может и не устать, быть волевым и даже ужесточать условия своего похудения до максимальных.

Для себя я называю это "выгоранием похудельщиков", это одна из самых больших проблем для тех, кто всё же смог наладить своё похудение и процесс вроде бы успешно идёт.

Я сам с этим сталкивался пару раз, за весь свой опыт регулирования веса и это огромная проблема.
Решение у неё есть, но в рамках мышления заточенного только на похудение, реализовать это решение не возможно.

Очень похоже на то, что со мной происходит. Хоть я и не так уж много веса сбросила, но постоянное состояние похудения морально уничтожает меня. Иногда вечером решаю, что завтра брошу пытаться худеть, а утром начинаю всё сначала.

Я могу рассказать, что я думаю по этой теме и что я делаю, возможно это кому-то покажется интересным.

Похудение в серьёзных случаях это процесс длительный, это длительная работа и работа, которую как-бы нельзя прерывать, что добавляет сложности.
При занятии похудением обычно ставится цель, определенный вес или определенные параметры и эта цель располагается в далёком будущем.
Затем все усилия прикладываются к похудению, все мысли, желания о том, чтобы увидеть нужный результат.

Проблема в том, что в лучшем случае человек научится хорошо худеть, но это ведь только половина задачи.
Вторая половина всегда откладывается на потом, это то, что похудельщики называют "удержанием веса".
До него не все добираются, да и происходит оно обычно на немного изменённом питании того же самого похудения, что с моей точки зрения , превращает всю ситуацию в бесконечное похудение, часто такие люди малоприятны для всех окружающих.
Ну и длительность процесса похудения почти неизбежно обеспечивает "выгорание", срыв и откат к началу.

Я так больше не делаю, потому что это бессмысленно. Опыта достаточно.

Снижение веса должно обеспечивать обучение себя и нормальному питанию, главный критерий которого, не набор веса.
Поэтому примерно 30-40% времени я трачу на это.

Конкретно это выглядит так, подбираются опытным путём временные интервалы, обычно я занимаюсь снижение веса 5 дней, 2 дня отдыхаю повышая калорийность до нормы и ещё 5 дней снижаю вес. Можно добавить по желанию ещё одну неделю.

После этого необходимо , ещё раз повторю необходимо, перейти к обучению себя нормальному питанию, придерживаясь полной калорийности, на более длительный срок, сейчас я делаю это до 12 дней.

Тут есть определенные хитрости, как следить за весом и т.п. , но это частности.

За это время так отдыхаешь и восстанавливаешься, что от усталости не остаётся и следа и можно с хорошим настроением и самочувствием продолжать снижать вес, очень хочется продолжить и для этого полно сил.

Основная трудность здесь в том, что мало кто может убедить себя в необходимости отказаться от бесконечного , неостановимого, выматывающего похудения до заветного результата.

Я разбирался с таким своими взглядами довольно долго.

Я заметил парадоксальную вещь, пока не считал, но по ощущениям такой график практически не замедляет процесс снижения веса.

Доброе утро. Не хочется и писать даже! Вчера за день - 1448 ккал, сегодня - привес 300 грамм.