чет не много я пропала
переживаю кд, поэтому тут все предсказуемо)
Меню вчера

вчера кстати сходила сдала анализы, скоро будут готовы. там сахар, холестерин, эндокринология , витамин д и прочее.
Меню на сегодня

завтрак был очень необычный, смешала яйцо, молоко, муку, разрыхлитель, мелко порезанную зелень и рыбку. Выпекала в вафельнице. МММ, со сметаной.

рацион на сегодня, утром "оладьи" получились интересные, с апельсиновой ноткой.
вес 87,4.
уже более реальное, возвращаюсь в строй после кд.

сегодня узнала свой витамим д - меньше 19 .
взяла аквадетрим, буду восполнять в течении месяца дозой 5000ме.
и снова сдам анализы.

Доброе утречко)
вроде даже выспалась сегодня, хоть и выходить из дома пришлось ранее обычного.
ездила по диплому.
На сегодняшний день вес 86,8. вернулись как раз к своему минимуму за период перед кд.
Меню сегодня

утром делала овсяноблин, 1/2 с рыбкой, 1/2 с арахисовой пастой.
уже перекусила вкусняхой "тирамису" с протеиновой печенькой, ягодой и творогом.
витаминки пью, настрой отличный
Хорошего дня!

просто для настроения!
всех с наступающим)

давно не выкладывала меню, их так себе и составляю.
на сегодня вес 87,7. Будем считать это стабилизацией в 87-88
Обьемы радуют, поэтому пофиг) шпарим дальше

просто завал, работаю в аптеке. сил на соц сети нет.
всем здоровья!

И снова здравствуйте

Не была тут 2,5г. А так все изменилось) Я поменялась внутри очень сильно.

Вес сегодня 94,2кг

Очень много активности, хожу и вожу людей в походы, тренажерный зал. К сожалению, пью гормоны. Решила почистить рацион и посмотреть распределение бжу, так что буду втягиваться снова. Писать рецепты. Общаться

Ну и если говорим о целях - то встать этой зимой на борд, а к НГ хочется снова спуститься ниже 90кг.
Надеюсь, моя активность и пп перевесят силу гормонов.

Тренировка сегодня просто огонь )
Оставлю для себя

Не много лирики в этот прекрасный день среды)

Я не хочу предметно описывать свою терапию, и тем более указывать препараты.
Любое лечение должен назначать врач!
Пить мне гормоны еще до февраля, а там будет видно уже на консультации с врачом.

Поэтому просто идем дальше к своим целям и живем активной своей жизнью

Я живу в Сибири и сейчас у нас холодно. Точнее именно сейчас уже почти хорошо, всего то - 18 ))
Утром вышла - птички поют, снежок выпал, хрустит под ногами. Такой кайф, так настроение поднимает.

Моя новая активность - это собирать людей и гулять с ними в походы выходного дня в окрестностях города (ПВД).
И мне это так нравится

Сейчас занимаюсь с тренером в тренажерном зале. 2 раза в неделю и мне очень нравится. Сначала шла, чтобы вспомнить что как.
А сейчас понимаю, что с тренером мне комфортнее. Особенно момент, что учитываются мои потребности и текущее состояние.
С января планирую взамен 2 тренировок зала - поставить 4 занятия в бассейне. Посмотрю, что из этого выйдет)