KriStuLLIa
Спасибо! И не говори, правда, главное - начать, и не сдаться через пару часов

sofytness

Мне потребовалось где-то 2 недели себя заставлять и ещё неделя , чтоб это все вошло в привычку.. сейчас уже считаю минуты, чтоб начать тренировку т.к. обычно стараюсь выдерживать 1,5-2 часа после завтрака.. также и с подсчетом..после 2 недель уже рука сама весы включает

67 кг

-900 грамм, вчера хорошо себя вела - соблюдала коридор калорийности, и особо не зверствовала с ограничениями (у меня от такого срывы сразу) - например, чай пила с сахаром, на БЖУ не смотрела особо. Если за все сразу хвататься....

66,7

-300 грамм

Вчера было 1500 ккал, ходьба (прогулка на улице) + упражнения дома с гантелями

Воскрешаю в очередной раз этот дневник в надежде все же постройнеть и никогда больше не бросать здоровый образ жизни!
Вес, к сожалению, 72 кг

Да, сложно все это.
Единственное, могу сказать, как человек, худевший с большого веса 2 раза, и сейчас удерживаю низкий вес годами - вес должен стать естественным "побочным" эффектом образа жизни. Это тяжело, нудно, надоедает, но иначе - никак. Есть ежедневная рутина, следую ей - и вес держится.

Оделька
Мне нужно так же научиться!
У тебя получается без подсчёта калорий?

Завтра планирую начинать! В последнее время мне почему-то более пары дней не продержаться - срываюсь и все. Чтобы облегчить себе жизнь в этом смысле, сейчас наготовлю себе заранее еды на следующиe два дня, положу в контейнеры, чтобы лишний раз в кухне не крутиться, думая, что бы сьесть! И так наверное пару недель мне надо будет поступать, чтобы войти в колею.
Из движения у меня сейчас йога (аштанга, так что нагрузка ого-го!) и ходьба. Пока этого хватит!
Первая цель - весить меньше 70 к 1 марта.
Пошла варить гречку-индейку-овощи

Все готово, еда на два дня (обед и ужин, а на завтрак - овсянка, сэр ), весы ожидают своего часа (когда я переедаю, не взвешиваюсь, естественно), даже записалась на конкурс на форумах.

Только вперёд!

Первый день

71,5 кг - Я даже обрадовалась, потому что несколько дней назад весы показывали больше 72. Так что цель 69 к началу марта очень и очень реальнаа .

Вытащила из холодильника контейнеры с готовой едой на сегодня, проведём этот эксперимент - не думать "что бы съесть" , а употреблять уже готовое и рассчитанное количество калорий.

В субботу 12.02 начинается конкурс Феникс, там нужно регулярно снимать замеры (я этого никогда не делаю, интересно попробовать) , фиксировать спорт и процедуры для похудения (типо массажа, обертываний), а так же сделать фото "до и после". Все эти пункты меня мотивируют на действия - вчера даже приобрела щётку для массажа и антицеллюлитный крем .

Еще буду пить побольше воды (а то в последнее время я повадилась пить чай с молоком и сахаром каждые пять минут, кроме как калории лишние, понятно, что это не так полезно, как вода!).
В общем, цель этого первого дня - войти в ЗОЖ и там остаться.

Не прошло и 8 месяцев ...будем смотреть на вещи позитивно - я немного похудела за это время (сейчас 67,4 кг).

Хотелось бы достигнуть цели в -10 кг все же