komaev22
Привет! У тебя очень классные результаты! Объёмы уходят просто потрясающе!

Ты астеник по природе, наверное?

Не такая
Приветик, не я нормастеник...средние кости
Хочу все фотки выложить, да не выберу.

kisaAlisa


Да, чтото я ничего от них не ощущаю. Если углей мало то все равно на сладости пробивает.

29.07
Вес 94,4 (-400гр. С 20.07)

Накопилась усталость от диеты.
Думаю есть два варианта. Первый - все же наедать свои 250 гр. Углей, а то я в жиры ухожу роняя угли и от этого усталость.
Второй вариант -это в случае если первый не поможет, делать рефид , т.е. отдых чтобы гормоны все восстановились.
Прикрепляю Кбжу за последние дни

komaev22
Такая интересная инфографика у тебя!

Недостаток углеводов так сильно ощущается?

Да, я чувствую слабость, вообще как то все подзаё...
Я же ещё кормлю, сон ночной очень плохой. Вымотанность, плохо восстанавливаюсь.
все же поняла что нужен рефид, т.е буду постепенно повышать угли , жир 85, белок 130 140 . На самом деле рефид даже гдето более ответственный период чем снижение веса. Т.к. нужно очень тщательно следить за питанием. Это не обжираловка...это как бы лечение.

31.07.22
Вес 94,3
Кбжу 2736: 136/109/302

Загружаюсь угольками, сегодня не взвешивалась, мышцы приятно наливаются силой от углей. Приятное ощущение.
Сегодня кардио минут 15 и силовая на руки и чуть чуть на попец. Тренировка все время прерывается, малышка болеет и зовет меня к себе, я позанимаюсь минут 15 и 20 мин перерыв, и снова 15 треня и перерыв. Лучше так чем никак. Сегодня взяла гантельки потяжелее и приятно чувствую мышцы.

Вообщем, знающие люди говорят что кардио для похудения не эффективно, от него горят мышцы и картизолит и растет аппетит, им нужно не перебарщивать.
Лучше мышцы растить силовыми, это даст и формы красивые и тело подтянутое. И кушать можно будет, тк мышцы больше потребляют энергии.

komaev22
Я тоже сегодня загружаюсь углеводами, десерт из миски ягод,которые почему-то долго меня в этот раз ждали.

Про силовые интересное наблюдение!

Вкуснятка, только в миске ягод углей не так много, сильно не загрузит.

29.08.22
Вес 92.4
2159 /123/78/241

Вес медленно но снижается
Силовые и кардио есть

Ем многовато вредненького, в кбжу влезаю. Устаю с детьми , плохо сплю.