Вдохновившись сериалом "Клон" и передачи "Орел и решка",захотела к отпуску бразильскую фигуру. Конечно за два месяца попы как у бразильянок у меня не получиться,но силуэт должен получиться. План таков:
1.Больше белка,сложных углеводов.
2.Никаких сладостей,т.к нужна минимальная жировая прослойка.
3.Силовые упражнения с утяжелением.
4.Увеличить время пробежки до 20 мин,без перехода на шаг.
5.Питьевой режим.
6.5000 шагов в день.

удачи