Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 окт 2025, 23:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 126 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 10:47 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2015
Сообщения: 53
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, привет! Простите что пропала, с диеты не слезала, калораж стараюсь держать не менее 1300))

У меня в жизни изменения, все становится гораздо круче, и все благодаря позитивным установкам) Ничего не рекламирую, просто хотела поделиться.
Стараюсь не думать о плохом, если что-то случается, стараюсь говорить - что значит это к лучшему. И стараюсь быть на позитиве. Сначала давалось с трудом, сейчас уже автоматически)) Я перестала мыслить негативно, и качество жизни улучшилось)))

Грин Кард я не выиграла, достраиваем дом - вчера поставили дверь, и вот я решила вернуться на форум с отчетами))) Чувствую себя бодрячком :)

Вечером скину рацион)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 16:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2018
Сообщения: 2084
Изображений: 184
Откуда: Комсомольск-на-Амуре - Краснодар
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 668

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
привет!
:cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Меня зовут Наташа))
Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг
СообщениеДобавлено: 22 май 2020, 19:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2015
Сообщения: 53
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
И вновь я начинаю заново.

Завтрак: омлет, 100 гр овощей, финики (30 гр)
Перекус: 30 гр грецких орехов, кофе с молоком
Обед: куриное филе (вареное 100 гр), овощи (100 гр), булгур с маслом (140 гр).
Перекус: хлеб цельнозерновой (кусок), сыр 45% жирности ( 3 тонких кусочка), 50 гр вареного филе, 100 гр овощей, кофе с молоком
Ужин: 100 гр куриного филе вареного, 100 гр овощей с подсолнечным маслом, киви.

На завтра планирую только одну чашку кофе с молоком, фрукт перенесу на первый перекус или обед, наверно стоит добавить углеводов.

БЖУ 140/74.6/95
1541 ккал

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 12:59 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2015
Сообщения: 53
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
План на сегодня:

завтрак: творожный омлет с изюмом (330 гр), кофе с молоком
перекус: орехи, сухофрукты (всего 50 гр)
обед: макароны, овощи (по 100 гр) + морской коктейль в рассоле
перекус: апельсин, киви
ужин: отварной картофель, овощи, куриное филе.
Стакан кефира

Итого: 1430 ккал БЖУ: 114.4/59/112.5

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг
СообщениеДобавлено: 27 май 2020, 17:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.05.2020
Сообщения: 105
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,043

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Прочитала твой дневничок, хочу пожелать удачи! Только вперед!

_________________
Изображение

Хватит заедать проблемы и стресс едой!

Изображение

Конкурс - отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг
СообщениеДобавлено: 25 май 2021, 10:47 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2015
Сообщения: 53
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
Попытка номер...))) Не помню))
Итак, мой рацион, сегодня 6-ой день похудения:

Завтрак: 3 небольших сендвича с моцареллой и помидором
Перекус: мороженное "Три молока" (без глазури)
Обед: Тушеная курица в томатной пасте с гречкой. По рецепту сердечки но я их не люблю))) Салат из свежих овощей
Ужин: Рыба с картошкой запеченая с овощами.

Порции большие, сначала думала с такими не похудею)) Например обед - грамм 400-450, ужин около полукилограмма, даже больше. Делю на несколько приемов пищи, тяжело сразу столько кушать.

КБЖУ: 1490/120/35/172

Поняла в чем моя ошибка... Ела я по чуть чуть - до 300 грамм порция, но видимо из-за того что не утоляла чувство голода - все время кусотничала. А сейчас и есть не хочется)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 126 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexey972, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, Nadin`ell, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Капустинка вторая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB