Завтра начинаю пытаться следить за питанием

Ну вот я снова тут. Снова хочется взять себя в руки и всетаки добить свой вес.
С питанием у меня беда полная на работе норм не поешь,а дома от усталости налопался поскорому бутеров или пельмешей и отдыхать.
Когда держу питание вес уходит ,а потом опять усталость срыв и все поновой набегает.
С понедельника беру себя в руки и пока нет учебы буду пытаться наладить питание. Спорта точно не будкт т.к. на работе сплошной спорт и беготня ,да и сысл его начинать если с сентября не смогу им заниматься т.к. вечерами будет учеба.

тыkовка
Давай действуй.Все в твоих руках и голове.Потихоньку и все у тебя получиться

Это так и есть. Но голова бунтует часто

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Завтрак
Кофе с кусочком хлеба и маслом
Обед
Чичевичный суп
Перекус 20 гр орешков
Ужин
Салат (кальмар,огурец,листья салата,кукуруза)
Бутерброд помидор и сыр и кофе.
Пройдено 20000 шагов,но в переди еще прогулка с собачкой

А не маловато калорий?)) Завтрак

Это все ,что я могу запихнуть в себя в 5.20 утра.

Не настроите режим питания- так и будут у Вас качели- карусели туда- сюда на весах! Забить надо на отговорки- на работе не поешь. Всегда найдется пять минут для перекуса. Просто многие комплексуют по поводу ношения контейнеров с едой с собой. А зря- всем по большому счету плевать. Просто когда добьетесь своего, они сами у Вас спрашивать будут как Вы так смогли! Так что секрет один и он очевидный- чтобы не обжираться за 1 прием пищи перед сном, когда обмен веществ в организме замедляется и все способствует накоплению жировых запасов, нужно есть несколько раз в течении дня.

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Завтрак
Кофе с кусочком хлеба и маслом
Обед
Чичевичный суп
Перекус 20 гр орешков
Ужин
Салат (кальмар,огурец,листья салата,кукуруза)
Бутерброд помидор и сыр и кофе.
Пройдено 20000 шагов,но в переди еще прогулка с собачкой[/quote]


Завтрак должен быть полноценным- Вам же работать идти! Да и кусочек хлеба с маслом- не лучший вариант. А попробуйте насыпать 40-50 г овсяных хлопьев в чашку, посолите, залейте кипятком, чтобы вода покрыла их и накройте тарелкой или крышкой. 3-5 минут и каша готова. А пока можно яичко сварить или пожарить. Вот Вам и полноценный и здоровый завтрак и на весах через недельку заметите изменения.

Завтрак должен быть полноценным- Вам же работать идти! Да и кусочек хлеба с маслом- не лучший вариант. А попробуйте насыпать 40-50 г овсяных хлопьев в чашку, посолите, залейте кипятком, чтобы вода покрыла их и накройте тарелкой или крышкой. 3-5 минут и каша готова. А пока можно яичко сварить или пожарить. Вот Вам и полноценный и здоровый завтрак и на весах через недельку заметите изменения. [/quote]

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Меня вот интересует ,что можно есть в ночь если работа предстоит сутки и потом еще день.

тыkовка
20000 шагов,молодец.Я забыла вообще когда столько ходила в последний раз.

тыkовка
А если ночью не есть!! А ужин обычный)) а потом день начать с щавтрака!)) Или ..ночью тогда курица и зелень..или яйцо ..можно подобрать по желанию..