какая молодец..но как то МНОГОВАТО

да-да, сама прифигела...т.к. особых маньячеств и не было же. Вероятно, всё так и просилось уйти) а я не понимала как помочь организму. Тьху-тьху

Миленка
А НАПИШИ ПРИМЕРНОЕ МНЮ..ХОТЬ ОДИН ДЕНЬ

сразу же вспомнилась песня Море Лаптевых https://yandex.ru/video/preview/?text=% ... 1741434453

Привет всем!

хорошо)

Примерное меню:
до завтрака выпиваю 4 порции воды (интервал 10-15мин между ними) Начинала с 50мл. Теперь же довела до 250мл порция (т.е. это только перед завтраком 1л.)

завтрак: гречка с маслом и зеленью

(Тут про воду напишу ещё. Далее ее пью так: 1порция через 1час после приёма пищи и 1 порция до приёма пищи за 15мин.Последняя порция поды перед сном за 30мин. Т.е. за день это 16 порций воды Если пропустили какой-то приём пищи-воду всё равно выпить вместо нее)

2 завтрак: (только тут допускается 1 напиток чай или кофе или что вы там пьёте) с сухофруктами, орехами либо фруктами...иногда можно сделать домашнюю халву. т.е. Фрукты всегда отдельно от другой еды. Но с кофе можно!

обед: овощной суп с маслами и жиром. Добавить любую крупу (в зависимости от дня глютеновую или безглютеновую, или пасту, или бобовые. Т.е. либо крупа, либо вермишель, либо бобовые. Не всё сразу. Но овощная заправка всегда.
Добавить порцию салата любого, заправленного маслами.

полдник: фрукты или ягоды

1 ужин: например, Запечённый перец с гречкой и овощами

2й ужин: Медальоны из свинины с каким нибудь овощным салатом (или овощи гриль или притупенные)

И да это легко пока мне дается...думаю так и продолжать дальше питаться. Тем более совсем не голодно! т.к. часто голод путают с жаждой.