18:10 перекус на детской площадке сейчас в виде яблока и батончика мюсли сегодня немного прохладнее, +10, а позавчера было +20

Ужин 20:38 сосиски куриные домашние в духовке и тушёные овощи

Может, кому понадобится наткнулась на эту статью

Как убрать "ушки" на бедрах

1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

8:55 овсянка с медом и корицей
13:28 чзык отварной и салат, присыпанный сыром
и сейчас 16:43 муж купил тортик с ягодами и шоколадом единственное, дороговатый, за 1,5 кг вышло в рублях около 1600-1700руб

Привет. Торт красивый какой, а что за праздник? Вы там что-то отмечаете?

Jarezo

нет, просто муж решил побаловать сейчас ещё поедем в зоопарк с ребенком, погода отменная солнышко

это нормально за такой большой У нас за 0.7 кг 800 руб

Cattleya labiata

Да? У нас такой торт обычно стоит 1000 в рублях, а если такого веса, как у вас, где - то рублей 600

Классный тортик
Я вчера своих мужиков тоже побаловала эклерами и пирожными "Картошка".

Люб@нечка
м,няма

Сегодня встала поздно, в 9 утра, так как муж взял ребенка и играл с ним, чтоб меня не будил 9:47 бутерброды с куриным филе, салат и зелёный чай
Как такового перекуса не было, потому что встала поздно, а у мужа сегодня матч, поэтому просто пообедали рано 13:24 необработанный рис+салат+икра кабачковая, ту, что вчера купила, очень вкусная!! Не написано из чего сделано, но реально оч вкусно Сейчас расскажу про вчерашний вечер