Джой + Упырь + Весёлая компания.Трансформация тела.

упырь

27.12.КБЖУ - 2926,9 - 94,92 - 149,45 - 293,59.
28.12.Вес - 79,3 кг. Вес за сутки увеличился на 500 грамм .
Процент жира - 19. Процент жира за сутки увеличился на 0,3%.
Всё как и ожидалось.Ничего не делал без напряга и пришёл откат :-)

Без потения результат не достигается :ti_pa:

Питание по голоду.КБЖУ подсчитаю и запишу.Коридор углеводов 200 - 300.Завтра с утречка снова прогулка(интенсивная!!!) - 5 км.
Так как воды я понатаскал,а разминочные прогулки для меня это :whistle1:

, то начинаем ходить в максимально возможном для меня темпе.Чтобы что-то почувствовать. :-)

упырь

28.12.КБЖУ - 3098,5 - 131,5 - 108 - 394.
29.12.Вес - 79,3 кг. Вес за сутки не изменился .
Процент жира - 18,9. Процент жира за сутки уменьшился на 0,1%.
Вчера напал на меня углеводный жор. :sluna:

Даже утренняя прогулка-пробежка на весе не отразилась.Питание - это основа. :a_g_a:

Еда первична,а нагрузка вторична :ti_pa:

Питание по голоду.КБЖУ подсчитаю и запишу.Коридор углеводов 200 - 300.Завтра с утречка снова прогулка(интенсивная!!!) - 5 км.
Сегодня будем пытаться удержаться в заданном коридоре углеводов.Углеводы решают всё :-)

упырь

29.12.КБЖУ - 3054,6 - 72,38 - 197,54 - 243,82.
30.12.Вес - 78,9 кг. Вес за сутки уменьшился на 400 грамм .
Процент жира - 18,6. Процент жира за сутки уменьшился на 0,3%.
Углеводы вниз и вес при текущей нагрузке вниз :-)

Всё довольно предсказуемо :ti_pa:

Питание по голоду.КБЖУ подсчитаю и запишу.Завтра с утречка снова прогулка(интенсивная!!!) - 5 км.
Углеводы на сегодня подсчитывать не буду.Сколько организмушка захочет :sluna:

, столько и слопаю :-)

Завтра подведём итоги.Уже общая картина довольно ясна.

упырь

30.12.КБЖУ - 3740 - 167,5 - 173 - 369,5.
31.12.Вес - 79,5 кг. Вес за сутки увеличился на 600 грамм .
Процент жира - 19. Процент жира за сутки увеличился на 0,4%.
Углеводы вверх + много белка = полнейший откат :-)

Ну что будем подводить итоги :a_g_a:

упырь

Что было на 24.12.
Вес - 80,2 кг.
Процент жира - 19,6.
Жира в теле - 15719,2 грамма.

Что стало на 31.12.
Вес - 79,5 кг.
Процент жира - 19
Жира в теле - 15105 грамма.

Потеряно 0,7 кг.Жир - 614,2 грамма + сухая масса - 85,8 грамма
Процент потерянного жира к потерянной массе - 87,7%

Ср.кбжу недели - 3131,8 - 105,3 - 164,4 - 301,6

упырь

Теперь подведём общий итог за 3 недели.
Что было на 10.12.
Вес - 81,5 кг.
Процент жира - 20,8.
Жира в теле - 16952 грамма.

Что стало на 31.12.
Вес - 79,5 кг.
Процент жира - 19
Жира в теле - 15105 грамма.

Потеряно 2 кг.Жир - 1847 грамма + сухая масса - 153 грамма
Процент потерянного жира к потерянной массе - 92,35%