Решила выложить фотографию моего сегодняшнего блюда. Знаю, что нельзя есть ежедневно одно и то же, но на одинаковой еде я уже годами выживаю (помню было время, когда я полмесяца ела одни кукурузные хлопья :О)



Фото до и



фото после. (Ем исключительно в синей посуде. Если читали всякие статьи и смотрели видео о похудении, то поймёте почему xDD)

И в этой огромной порции вот столько кбжу



Идеально хватает на остаток дня. Главное не забывать пить по 2-2.5 литра воды и высыпаться :D

Еще не знаю, но посмотрю почему в синей:)))

Классно, что выложила и фотки и анализ кбжу!
Нужно так и делать - делиться кбжу и рецептами:)

Начала сегодня пить Витамин Д. У нас в семье уже два года каждые 6 месяцев принимается витамин Д в виде масла, и, если раньше я, даже добавив его в йогурт, с трудом могла это есть из-за жира, то сейчас просто так залпом высушила весь пузырёк ничем не запив и не заев. Наверно, за последние дни привыкла есть столько жира, что каких-то 10 мл мне не страшны. Ну или подсознание, которому годами внушали, что масло - это плохо, наконец, избавилась от этого стереотипа. Ещё совсем недавно узнала, что витамин Д является ещё хорошим помощником в похудении и в избавлении от депрессии. Хотя так странно пить витамин Д, при том, что живём в солнечном Баку. Но что поделать, если моя социофобия пока не позволяет мне гулять в дневное время (частенько специально жду, когда потемнеет на улице, чтобы выгулять собаку и подышать свежим воздухом), а так как работы нет и выходить из дома причин уже совсем не осталось. В период карантина сильнее ощутила недостаток витамина Д.

Говорят, синий и фиолетовый понижают аппетит. Одно время не особо в это верила, но решила-таки попробовать и ещё использую коврик для йоги фиолетового цвета. Аппетит определённо понижен - уже благодаря посуде или нет, не важно :DD




Да, так проще увидеть и себе и другим, что стройнеть - это не так уж и страшно xD

Вот коврик у меня тоже как раз фиолетового цвета, с зеленой обратной стороной - красавчик, любимый!
А посуда белая:))
Я посмотрю по магазинам цветную посуду, вдруг что-нибудь и глянется:)

Как прошел день, как дела?

О, это хорошо, что с другой стороны другого цвета. Зелёный - хороший цвет, успокаивает. Сама думала, если фиолетовый коврик не найду, возьму зелёный. А так ты можешь чередовать :D



Вот странно, почему во всех домах, что я видела, посуда всегда белая? В ней же размер еды реально кажется маленьким. В нашей семье я вообще единственная, кто использует эти старые синие тарелки :DD

А про день сейчас подробно отпишусь большим постом, я сегодня вообще ленивец ><

Шёл третий день моего так называемого кето-гриппа. Вчера вечером опять ощутила заметный дискомфорт в мышцах бедра и легкую тошноту. Утром подумала, что это всё прошло, аж с непривычным желанием встала на дорожку, но уже на 2 км поняла, что не могу, хотя обычно меньше 3,5 не хожу. Ещё боль в подколенных сухожилиях, но это, скорее всего, потому что два дня назад начала новый комплекс растяжек на ноги (увидела в плей маркете приложение и теперь планирую через 30 дней обязательно сесть на шпагат, так как мечтаю об этом с 12 лет)
Ещё есть сильная тяга к воде, а сегодня с утра прям и тянет к соленой воде. Благо, есть электролитная вода, которую я пью уже месяц и прижилась к ней, как к родной. А в остальном все терпимо, голова уже не кружится, да и усталость такая... переменчивая. То не могу и пяти минут на ногах простоять, то рвусь делать всякие упражнения о.О Но больше всего боюсь, что к ужину не смогу ничего поесть, так как сейчас даже мысль о том, что бы приготовить, вызывает чувство отвращения. Наверно, стоит на время перестать есть капусту

Говоря об электролитной воде. О ней я узнала благодаря одноq из любимых мною ютуб-тренеров Коре. Она советовала эту воду тем, кто сидит на ИГ, и занимается спортом, так как это вода помогает восстановить потеряные во время тренировок калий, магний и кальций. Вот её рецепт:

• 0,5 л. питьевой воды
• 1/8 ч.л. розовой гималайской соли
• 1/4 ч.л. соды. Я использую пищевую, но думаю начну искать американскую.

Я пью по 750-800 мл такой воды в день, это максимум для женщин.
Еще она добавляет такую вещь как NoSalt, о которой я не смогла ничего найти на русском языке. Американские источники пишут, что это соль без соли :D То есть соль, в которой нет натрия.
Я ей написала в комментах, чем бы заменить эту недосоль, но видео старое, вряд ли заметит мой коммент :D А так, в интернете можно найти разные рецепты, ведь главное в этой воде состав магний, кальция

Уже третий день не занимаюсь пилатесом, стало стыдно и сделала несколько простых упражнений. В итоге просто лежала несколько минут на коврике, укутавшись в одеяло. Сегодня в городе, наконец, ощутилась осенняя прохлада, что аж ночью пришлось накинуть на себя дополнительное одеяло. Всегда сплю с открытым окном, даже в самую холодную зиму, так как проще засыпаю, легкие дышат, да и полезно для похудения.

Больше всего страшно, что это не грипп, а пмс, который у меня проходит очень сложно и долго (все мои ночные переедания, нервные срывы, истерики, суицидальные мысли приходятся именно на эти дни). Но так как я последний месяц на принужденном режиме позитива, думаю, что все обойдется лишь усталостью и апатией :D
Уже несколько дней сплю по 9-10 часов, подумаю перейти на уровень медвежьей спячки и спать по 12 часов, но боюсь, ничего полезного из этого не выйдет. Моя лучшая подруга спит по 5-6 часов и она самый энергичный человек, которого я знаю. Зависть~

Маленький лайфхак, который я недавно открыла для себя. В любой непонятной неприятной ситуации открываете гугл, вбиваете в поиске "Breathing exercise", нажимаете плэй и просто минуту глубоко дышите (он вам сам покажет, когда вдыхать и когда выдыхать). Раньше я была одна из неверующих, думая: "Ну я и так дышу и чо". Но после пилатеса, йоги и очень редких медитаций осознала, что в свои 26 только начинаю жить~