Сегодня на 2200 ккал побывали в гостях.

Сегодня вес 97,9.

Побаловала семью морским окунем. Вредности не ем.

Это точнооо.. как бы мне своего втянуть( А то жрет и жрет всякую дрянь!

Основное блюдо финской диеты для зимы – суп. Готовить его удивительно легко. Понадобится лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 ст.), черный перец, базилик, петрушка, укроп, эстрагон (по вкусу).

Сначала надо очистить, порезать и варить овощи до готовности. Овощной бульон слить. Затем в блендере измельчить овощи в пюре, добавить в него томатный сок и специи, и варить еще 10 минут. Если суп покажется вам густым – разбавить овощным бульоном.

Примерное меню: утро- каша овсяная, стакан чая, одно яйцо, кусочек 20 гр сыра и хлеб сухой 1 ломтик ржаного, с вечера отрежьте и поставьте его пусть подсохнет, сыр и яйцо чередовать, не каждый день а 2 раза в неделю , то есть 2 яйца и 40 гр сыра всего. обед: 200 гр отварной курицы или телятины, можно любую птицу только не свинину и иногда просто нежирную рыбу 200 мл супа где варилось мясо или рыба, 200 мл сока из любых фруктов свежих, делайте его сами и плюс салат из ваших любимых овощей, в 16 часов едите салат любой и творог нежирный и в 18 часов 200 гр кефира - все!

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:
.........еще важно делать массаж живота руками, круговые движения, при этом не будет висеть ничего и подтянуться ручки и не будет провисать кожа на них, я делала по 300 раз, сразу тяжело, надо в течении дня постараться сделать, ложитесь на спину и вперед.. через месяц вы себя не узнаете, тяжело первых 3 дня потом все нормализуется..........

Bзаимозаменяемость белковых продуктов:

100гр. мяса – это 115гр. творога, либо 480 – молока или 175 – рыбы;
100гр. рыбы – это 60гр. мяса, либо 300 – молока или 70 – творога, или 1,5яйца;
100гр. творога – это 85гр. мяса, либо 400 – молока или 2яйца, или 150 – рыбы;
100гр. молока – это 25гр. творога, 200гр. – мяса, 35 – рыбы, или 2/3яйца;
1яйцо – это 40гр. мяса, либо 150 – молока или 150гр. творога, или 60 – рыбы.
Источник: http://www.servis-expo.ru/vse-o-produkt ... est-myasa/

привет))
надо бы и мне массаж живота поделать звучит как минимум интересно

Оптимальный объем пищи для каждого человека — свой. А еще все зависит от того, что именно вы намерены съесть (калорийность блюда) и сколько вы привыкли съедать за один прием. В среднем объем желудка взрослого человека имеет вместимость от 0,5 до 1 литра. Соответственно, и объем потребляемой пищи не должен превышать 1 литр. Во время трапезы белковые блюда (мясо или рыбу) следует подавать порциями по 80-100 г, а овощной гарнир по 150-200 г. При подаче салатов лучше ограничиться порциями по 100-150 г. Если планируется употребление алкоголя, то порцию еды следует уменьшить на 30-50%.

Калорийность питания в сутки (по методу Смелова) примено 1500 ккал. Этот рацион может быть обеспечен следующими продуктами:
Кефир, молоко - 200 г
Капуста белокочанная - 200 г
Постное мясо или рыба - 200 г
Нежирный творог - 100 г
Огурцы, помидоры 200 г
Одно яйцо;
Свекла, морковь, болгарский перец - 200 г
Бобовые - 60 г
Крупа гречневая или овсяная - 50 г
Сливочное масло - 10 г
Растительное масло - 10
Coль - 5 r
Полностью исключаются специи. Допускаются слабые мясные бульоны 2-3 раза в неделю. Прием пищи производится за 4-5 приемов.

Из другого источника:
Разрешенные к употреблению продукты Количество
Кефир, молоко 200 г
Постное мясо 100 г
Рыба 100 г
Нежирный творог 100 г
Яйца 1 шт
Сливочное масло 10 г
Растительное масло 10 г
Капуста свежая белокочанная 200 г
Помидоры, огурцы 200 г
Свекла, морковь, болгарский перец и др. овощи 200 г
Фрукты 200 г
Бобовые (лучше в первое блюдо, порция готовится из 2-х столовых ложек фасоли или лущеного гороха) 60-80 г
Каша гречневая или пшенная или овсяная (2 столовые ложки крупы или 4 столовые ложки геркулеса на порцию) 50 г
соль 1 ч. ложка (5 г) в сутки