Привет у меня какое-то подавленное состояние всю неделю.
Не смогла даже хоть какуюто зарядку делать ежедневно.
И сегодня полетела ленечка с упражнениями.
Еще и обожралась как в старые времена.
Ну такое. Со всеми порой бывает наверное.
Пойду просто прогуляюсь.

Приветики)
Ну бывает,осень,все дела...
Пройдет

Ну мое минорное настроение длилось дней десять.
Случилось съесть лишнего пару раз. Даже по сладкому неплохо прошлась.
Уже было сначала себя ругать и грозится ввернуть какойто диетической фигни.
По полной откат случился.

Я дала себе это все перележать, пережевать и передумать и вот сегодня попустило.

Вывод.
Временами даже и у идеальных людей бывают плохие дни.
А имея богатый опыт диетного мышления, не стоит питать себя иллюзиями. Временный упадок будет случатся.
Нужно расслабиться и просто переждать эту ситуацию.
Все снова наладится.

Сидя на диетах мы падаем в это состояние потом выныриваем боремся и снова падаем.
Получается топчемся на месте.

Находясь в состояние позволения и сытости, попадая в этот туман, нужно спокойно все переждать.
Когда пелена спадет вы заметете что отдохнули, полны сил и открыли для себя что-то новое.
Вы почувствуете, что продвинулись.

Без зарядки заскучала очень сегодня с большим удовольствиям вернулась к упражнениям. Занималась около часа.
Еда тоже нормализовалась. Более того
Пабам!
Наконец я осознала всю неполезность и неправильность еды перед телевизором, компом и т.п.
Знать это одно, а осознать совсем другое.
Больше не ем перед телеком и компом.
Дело даже не в том что ты не слышишь насыщения. Это неуважение к еде и к себе.

Уважение к еде это очень прикольная тема.
Мы когда едим в плохом настроении, оно еще больше портится
Когда в компании веселимся, то если наслаждаться процессом, можно съесть много, но все равно будет радость на душе.
А если уважать то, что ты ешь и быть благодарным за еду, то и сердце наполняется уважением и благодарностью.
Очень важно создать себе хорошее настроение когда вы едите.
Вот такие мысли

До этого у меня было очень долго все стабильно.
Даже подумала будто и не будет больше подобных возвратов.
Но это все личный опыт. И в результате я чувствую благодарность на новые мысли.

Питаюсь и двигаюсь в радость 1 год 8 месяцев 8 дней.
Линеечка с этой надписью провисела у меня дольше всего.
Кто-то на моем месте завел бы новый дневник, но, а смысл?

Это был самый приятный период. Самый интересный информативный и увлекательный.
Многое было переосмысленное изменилось отношение к себе и к другим людям.

Можно было бы придумывать разные штуки. Выдавать одно за другое, но не хочу и не буду.

Здравствуйте, называйте меня Temma, я диетчица.
После шести лет тотального контроля чередующегося безбашенный походами во все тяжкие
у меня случилось что-то типа срыва.
Ничего уже не хотелось, бросало в панику от самой мысли про хоть малейшие ограничения

В нужную минуту под руку попала информация об осознаном питании и интуитивном питании.
Это оказалось моей терапией почти на два года. И я не устану благодарить вдохновителей
авторов книг, блогеров, психологов чьи знания и опыт помог мне переосмыслить многие вещи и просто прийти в себя.

Теперь же у меня есть силы и желание взять под контроль свое питание. Конечно никуда не денется полученный опыт.
Много разных ошибок уверена не повторю.

Можно было бы рассказать про то, что это будет больше как бы оздоровительная диета.
Все это забота о себе, бла-бла, но

Очень хочу почувствовать легкость в теле от сброшенных килограмм

Вес уже пол года как устаканился, но в период восстановления я набрала десять кг.
Хочу их сбросить.

Попробую пять недель на подщете калорий с ограничением жира и сахара.
Умеренные физ нагрузки пять в неделю.
Начали!

Приветики! Удачки тебе,всё получится

Сч@стлив@яЯ
Спасибо
А-а-а!
У нас снова одинаковые линеечки.

Подошел к концу первый конкурс в котором я поучавствовала.
Мини-марафон Правильное питание - 2

Очень, очень понравилось! Было несложно.
Мой выиграш минус пол кг при взвешивании. Этот обычный результат, максимум, что я хотела получить за десять дней.
Наград за это не дают. Но главная награда минус на весах и мое хорошее настроение

Очень помог опыт интуитивного питания что я практиковала раньше.
Выработалось спокойное отношение к еде, осознаный подход к выбору продукта.
Нестрогое отношение к себе и как результат. Отсутствие желания сорваться на няши.

Организаторы обещают, что будет продолжение, всех зову присоединяться. Вместе веселей.

Только написала про отсутствие приза в Мини-марафон Правильное питание - 2
И мне прилетело 50 витаминок "Приз за лучший отчет в марафоне пп!"
Вот такая добрость

Temma
Приветик. Загляни ко мне в дневничок. У меня новый метод и стал отлично вес уходить. Может и тебе что-то пригодится...

Три в одном
Новый конкурс в котором я принимаю участие.
Все пока сумбурно. Приступаю к выполнению заданий а там по ходу разберусь.
В этом посте я буду каждый день записывать, что сделано и так
Задания
1. Подумать о той части тела, которая не нравится больше всего, которая кажется неправильной или некрасивой или вызывает любые негативные эмоции... и найти способ позаботиться о ней. Постарайтесь сделать упражнение с любовью, нежностью и заботой.
Подумала.
Волосы у корней отросли и очень мне не нравились. Все никак не собиралась покраситься и вот сегодня просто поставила себе в приоритет и покрасила волосы
итог:
Выполнила
2. Хорошо представить свое тело, рассмотреть его в зеркале и нарисовать его (или описать словесно) - уделить этому время и сделать подробно. После чего на другом листе нарисовать/описать свое идеальное тело.
Идеал. Все также сложена хорошо. Рост средний. Руки тонкие, но еще тоньше и подтянутей. Ноги прямые но более подкачаны. Попа поменьше в размере, твердая как орех. Грудь меньше.
Пузик мягенький, но маленький, под одеждой вообще плоский. Ляхи пусть большие, но подкачаные, щиколотки по прежднему тонкие. Талия однозначно есть.
Уничтожить первый вариант текста, я ж его писала Внезапенко Подкол защитан! Оставляю только красоту
итог:
Выполнила
3. Позвоните трем людям и попросите их описать вашу внешность. Запишите свои ощущения. Если выполнили второе задание, то сравните описание с тем, что сделали вы себе сами. Встаньте перед зеркалом, есть ли изменения в восприятии?
Да теперь я знаю что у меня толстые ляхи Но если серьезно, то было немного странно и весело. Мой вопрос всех удивил
Очень приятно среди прочьего было услышать, что я грациозная, гибкая, у меня красивая грудь. Фигура у меня нормальная, это отметили все три опрашиваемых друзяхи
итог:
Выполнила
4. Сделайте что-то, что принесет вам 100% удовольствие, но то, что вы по каким-то причинам не делаете или делаете без удовольствия или давно не делали
Макияж. Обычно крашу только губы, а это накрасилась. Сделала себе маникюр, чего давно небыло
итог:
Выполнила
5. Капризничайте: один день не делайте то, что вы должны делать или сделайте то, что нельзя делать... Опишите свои ощущения от праздника непослушания.
Прошлась по магазинам накупила кучу всяких праздничных продуктов. Потратила непозволительно много денег. Налопалась вкусняхов. Приложила большим количеством сладенького и коньячком. Сжевала пол пачки жвачки. Вышла на ночную прогулку без собаки. Ощущения. Вот это погуляли так погуляли!
итог:
Выполнила
6. Напишите список, минимум из 10 пунктов, о том, как уже сейчас вы можете заботиться о своем здоровье (чистить зубы два раза в день, проходить 3000 шагов ежедневно, сходить к кардиологу, важно указывать то, что вы реально можете сделать в ближайшее время... Посмотрите внимательно на список и подумайте о том, почему вы этого не делаете и выберете 1 пункт, который можно сделать в этот/следующий день. Сделайте. Проанализируйте, как вам было это сделать или что помешало.

Больше есть еды от которой мне хорошо. Меньше есть вкусняхи. Продолжать тренировки с Джиллиан. Продолжать тренировки с Лесли. Продолжить читать книгу по интуитивному питанию и заниматься по ней. Заняться лечением зубов. Больше уделять времени для релакса и уходу за собой. Пройти врачей которых назначил мне терапевт. Не забывать принимать витамины. Попить полезные травки курсом.
Возобновила прием рыбьего жира курс приема которого прервала без причины. Почувствовала себя сознательной
Тренируюсь с Джиллиан и Лесли (сейчас конкурсы по ним). Поставленные себе задачи по тренировкам выполняю. Думаю так будет и дальше, когда конкурсы закончатся.
итог:
Выполнила