Вчерашняя менюшка, было очень голодно. Без мяса или рыбы, только на твороге очень тяжело. Тем более в день силовой тренировки.
З. Овсянка, протеин, молоко
П. Вареная картошка
О. Творог, салат, хлеб
П. творог, банан
У. Кефир, поп корн
Бжук 123, 35, 175, 1486

менюшки
3. овсянка,протеин,соевое молоко
тренировка верх и 30 мин велосипед
П. ржаной хлеб, помидорки
О. лосось, гречка, салат, нектарин
У. Тунец, гречка
П. Протеин
П. Творог со стивией
бжук 128, 50, 154, 1555

Сегодня
З. овсянка, протеин, молочко соевое
П. Вареная картошка
Тренька низ и 30 м степпер
О. Куроножки, салат, картошка
П. арахисовое масло, нектарин
У. Омлет (3 яйца, соевое молоко), салат
П. Протеин, банан
бжук 122, 52, 114, 1393

Привет. Потихоньку поджимаешь углеводы и кк или это случайно вышло?

Привет, да коридорчик немного понизила. Убавила жиры и угольки.
И наконец то купила вкусного протеина! Ням ням ням теперь шоколадки мне не страшны!
Перед этим был протеин органик со стивией, такая г..! ничего худшего не ела, без молока вообще невозможно проглотить. Так что органик и био не моя тема ))
Ах да, вспомнила! один раз пробовала органик колу, просто кошмар!
Я и так колу не пью, а такую тем более ;))

Новый коридор>
БЖУК 135-150, 33-37, 113-125, 1293-1430
Надеюсь мой ОВ будет доволен, так как много месяцев сидела на 1500+kk
Жду невероятного ЖЖ

Меню вчера
У кардио натощак 508kk
З. гречка, куроножки (нашла без кожи, так классно, бульончик совсем не жирный, я его не ем, но все равно менее жирно), салат
П. кефир 1.5
У. тунец, гречка
П. протеин, молоко соевое лайт
БЖУК 141, 33, 128, 1339

А мне любой протеин вкусный, только подавай.

Как выдерживаешь кардио натощак? У меня без завтрака оно никак не идет, на середине подыхаю.

Лилек, я по тебе скучаю.
Я вернулась и хочу, чтобы ты тоже вернулась.
Как ты там? как твои спортивные успехи?
Или может ты там родила уже? Загляни хоть на минутку, расскажи хоть новости.

Возвращайся скорее. Будешь меня мотивировать!
Жду!

Лилёк, ку-ку!
Глянь лс