Спасибо огромное за советы.

У меня есть конечно мышечная масса (отжимаюсь от пола 100 раз, приседаю 80 раз). Но к сожалению есть и лишний жир на животе. Хотелось бы похудеть до 90кг. Занимаюсь дзюдо и пилатисом. Занимался в качальном зале до с 16 до 37 лет (сейчас мне 44). Но в последние 6 лет только дзюдо и пилатис. Бросил качальный зал из за того что начались боли в спине. Работаю над мышцами но без железа.

Постараюсь прислушаться к вашим советам и буду отчитываться...

Спасибо огромное,
Саша.