Молодец! Так держать!

Так. Что- захотелось для самой себя систематизировать, что все- таки входит в ежедневный рацион.
Утро ранний завтрак кофе с молоком , 150 гр творога 9% и грамм 40 сметаны 15%, второй завтрак 150-200 гр овсянки или гречки, яйцо (варёное или омлет); или зелёная фасоль залитая яйцом. Перекусить миндаль грамм 50(знаю что много, но что- то подсела на него, надо прекращать). На работе обед курогрудь 120гр и варёные овощи любые замороженные грамм 200. Кофе. Ужин до 20.00. когда как- кефир, салат из помидор огурцов, те же варёные овощи, грудка, яйцо, творог, ягоды замороженные, квашеная капуста, миндаль. Сочетания разные бывают. Стараюсь белки и овощи. Сократила фрукты - раньше могла мандарины немеряно, апельсины, яблоки, перекусывала бананами, но как-то дискомфортно стало с кишечником. Сейчас лучше. Посмотрим на сколько меня хватит на таком режиме. Да, ещё дорожка быстрым шагом 7км/ч 50 минут и пресс 50-100раз, приседания и выпады с гантелями и всякое такое. Через день.
О! Графомания напала на меня!

Привет Наташа , молодцом

Вайлет
Не сглазить бы, КД скоро

Воистину! Только изменением питания можно убрать живот! Убедилась на себе. Пока не убрала углеводы ничего не получалось. Пресс качала, а жир - то не уходил. Сейчас больше белков, жиров (из миндаля в основном), а сладкое - ягоды, оч редко и мало мёд. Каши гречка, овсянка на воде, правда с маслом, творог со сметаной. И нормально... Не думала, что смогу. Я ведь килограммами яблоки, апельсины, мандарины ела. Сейчас даже не покупаю. Правда добавила поливитамины.