Взаимно

Не за что Тем более за такие результаты грех не похвалить

Идеально. Я тоже к этому хочу придти.

Силовые - зачет Я сама ими заболела и это по ходу не лечится
Ежедневные утренние пробежки *жму крепко руку* Тут без комментариев, просто молча восхищаюсь
2,5 ч многовато для силовых, не?

Раз ты уже работаешь над качеством тела, может имеет смысл оценивать свои результаты по объемам в сантиметрах и проценту жира в организме?

Да, вот и я так решила. Мне тренер мой давно говорил, чтоб я не заморачивалась цифрами на весах, тем более что всем известно, что люди с одинаковым ростом и весом могут абсолютно при этом по-разному выглядеть.

Сантиметры уходят на ура. Сейчас, конечно, медленнее, чем в начале, но все равно уходят.

Насчет 2,5 часов: не знаю, я себя отлично чувствую. плюс из этого времени надо вычесть 35-40 минут на беговой дорожке. Обычно я и меньше занимаюсь. Это просто я кайфую, пока сына нет в Москве-)

Похоже, у меня сломались весы... Сегодня вечером попробую взвесить на них гантели. Раза 3 подряд. Понятно, что в идеале вес должен быть один и тот же, в чем я очень сомневаюсь. Мне с утра выдал 3 разных результата с разницей примерно в 3 кг.каждый

Ну что же, прошел год с начала моего похудательного марафона. Что могу сказать? Цели достигнуты, планы выполнены - я довольна. Давненько сюда не писала...Перестала считать калории, т.к.уже привыкла и знаю на глаз, сколько мне чего нужно. В режим правильного питания втянулась целиком и полностью. Ну, за очень редкими исключениями, которые надо себе иногда позволять-) Кроме того, есть существенный прогресс в тренировках. Жим лежа - 35 кг, приседы 40 кг, выпады - 20 кг. Очень "выросли" руки, ноги и попа. Одним словом, все отлично, чего и желаю всем, кто, возможно, ко мне когда-то забредет

Это так приятно, когда достигаешь того, к чему стремился
Минус почти 20 кг это мощно

Плановые читмилы по праздникам


Ох какая ты молодечик
И веса хорошие, и на теле заметно. Всё как надо
Поподробнее расскажи про трени, как часто ходишь, что делаешь. Мне интересно всё

Больше 20-ти Это я уже не исправляла тут ничего. На сентябрь было 68 кг. Сейчас, правда, цифры на весах выросли (даже не буду писать, на сколько ) Но объемы меньше. Тренер сказал, что так должно быть и чтоб я не обращала на это внимания. Потом, типа, снова вниз цифры съедут.

Про треньки. У меня все осталось, как было: 3 раза силовые, 1 раз бассейн. В начале и конце каждой силовой бег. В среднем тренировка 1,5 часа у меня (это без бега). Упражнения все те же. Только выпады стали делать уже не с гантелями, а с грифом, в тренажере Смита. Разнообразия в упражнениях у нас нет. Тренер только с весами "химичит". То мы делаем все с предельным для меня весом, то с маленьким весом, но по многу раз. Надо сказать, что после каждой "пары" таких чередований, я чувствую себя Гераклом и почти в 100% случаев на следующей тренировке беру уже вес больший, чем тот, который был до этого предельным.

Ноги стали, как два каменных столба у меня В прошлом месяце был вобще прикол. У меня джинсы есть с декоративными заплатками. В поясе они уже мне великоваты, носила с ремнем, а вот в ногах...Присела, а заплатка возьми и отдерись Ну, хорошо, что они так выглядят, что там по фигу. Чего ни сделай, смотрится так, как будто так и задумали. Ну и визуально мне больше стало нравиться. Во-первых, ничего нигде не висит и не колышется Во-вторых, если встать на каблук и с юбкой короткой - просто прусь: прям видно мышцы.

Руки тоже подросли существенно, бицепс уже проглядывает даже когда они в не напряженном состоянии.