команда №1 все сюда!

Команда №1: ДЕСАНТУРА
infuzorija - 140,2
Natalyasha - 84,3
Wild Thing - 75,2
tan4ik - 69,8
Ольга1301 - 64,5
edgovc - 55,2
rida - 85,4
Я ваш капитан! Надеюсь, что я вас не подведу!
Для начала хочу провести опрос.
1. В какое време вы чаще всего выходете на сайт?(это для того, чтобы определить период "Горячее время"
2. Как вы планируете худеть?(питание, упражнения)
3. Как нам лучше общаться?(личка, в данной теме или как-то по другому)
ответы присылайте в личку, чем быстрее тем лучше! после чего я сообщу первые дествия к достижению нашей цели!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

пишим ответы сюда!!!

Всем привет

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Девочки вопрос - вы как вес удеерживаете???
у меня всегда скачет то + то минус
бешенный

Привет.
Ответы:
1.Я с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 на форуме. В другое время поразному. стараюсь вечерами заходить(20:00 до 23:00).
2. Я считаю каллории(около 1400ккал)+ занятия на тренажере кажный вечер+упражнения с гантелями,на пресс и т.п..
3. В штабе, а если что-то срочное писать в ЛС.

Ольга1301, какие наши планы начальник?

У меня после выходных практически всегда привес. Утром в воскресерье не было привеса, а сегодня взвесиалсь +300г. Вчера правда маринованных помидор облопалась, надеюсь что просто жидкость задержалась.
А так когда вес не убавляется несколько дней я на ужин ем только салат из сырых овощей+ мясо индейки или грудку курин. или рыбу не жирную. После пары таких дней вес начинает опять снижаться.

1. пн-пт с 6 по 14 Мск времени
сб-вс когда как
2. Джиллиан everyday, подсчет, разгрузочные дни, дюкан, + зажоры
3. Отдельную темку создать, а также личка, чтоб шпионы не следили

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
rida, спасибо, мне как раз это необходимо, на ужин салат из капусты свежей поем
А то мучилась, что на ужин скушать, чтобы похудеть
Я тут прибавила, но вы не равняйтесь на меня девочки, у меня это после 4х дневного разгруза жесткого , к пятнице приведу в порядок все

Как вы относитесь к тому, чтобы еженедельно проводить разгрузочный день?

Ольга1301, я только за - по четвергам, наше тайное оружие

Отлично! Значит в четверг будем испытавать наше тайное оружие.
Как насчет "Творожного разгрузочного дня"

(4 варианта меню):
• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций