Рыбалка. Ноябрь.

Мартиша Адмс

Новый сезон начнётся 3 ноября и продлится 4 недели.

Наша задача, как и прежде,
выловить как можно больше рыбы!
Каждая рыбка имеет свою цену.
Улов определяется с помощью кубиков. Первые два кубика определяет какая рыба, третий -сколько кг. За каждый килограмм обеденное количество заданий.

Взнос 50 витаминок.
Победитель получает 50% банка.
За второе место 30%
За третье 20%
Главная цель - поднять попки и начать двигаться.

Конкурс будет длиться 4 недели. Каждый понедельник до 9 утра кидаю кубики для каждой рыбачки! 18 штук (это 6 рыб с килограммами).
Делать можно абсолютно в любом формате! Хотите каждый день разная рыбка, а может их поделите и в течении дня будет разнообразное "меню".
Отчёты желательно отправлять в воскресенье.

На первые четыре недели будут два бонуса. НО ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОЖНО БУДЕТ ТОЛЬКО ОДНИМ.
1 бонус как и был в виде замен.
Каждую неделю буду давать 3 вида рыб, которые вы можете взять в место 3 х своих (вес будет оставаться ваш).
2 бонус в виде удвоения количества мальков (если вам выпали мелкие рыбки от 1 до 3 кг., то можно засчет этого бонуса их удвоить)
Первые 4 недели кубики кидаю в тему. А вот на 5 неделю отправлю каждой в личку для интриги
Разбор упражнений в ТГ https://t.me/+HhZsgDdy0T5mNTE6

СПИСОК РЫБОК:

упражнения для рук и спины

11)Дорадо – круговые вращения руками перед собой от 50 до 300 раз .
12) Севрюга - Круговые вращения рук стоя на коленях от 50 до 300 раз .
13) Линь - круговые вращения руками вперёд и назад от 50 до 300 раз.
14) Речная форель - упражнение на руки "ножницы" от 50 до 300 раз.
15) Тюлька - Подъемы рук над головой сидя на коленях от 50 до 300 раз.
16) Салака - упражнение "ласточка" от 50 до 300 раз.

упражнения для ног и ягодиц

21) Карп - приседания от 50 до 300 раз.
22) Кижуч - Подъем ноги в сторону от 50 до 300 раз.
23) Скумбрия - махи ногами стоя на четвереньках. от 50 до 300 раз.
24) Нерка - приведение бедра лежа на боку
25) Рыба-бабочка - упражнение "бабочка" от 50 до 300 раз.
26) Голец - подъем ноги лежа на животе от 50 до 300 раз.

упражнения с инвентарем (гантели)

31) Ряпушка - жим гантелей лежа от 50 до 300 раз.
32)Хариус - жим гантелей стоя (плечи) от 50 до 300 раз.
33) Уклейка - поочередное сгибание рук (бицепс) от 50 до 300 раз.
34) Жерех - разгибание рук (трицепс) от 50 до 300 раз.
35) Толстолобик - тяга гантелей к поясу (спина) от 50 до 300 раз
36) Пескарь - разгибание рук с грузом из-за головы от 50 до 300 раз

упражнения на полу

41) Камбала - упражнение "велосипед" от 50 до 300 раз.
42) Сельдь - ягодичный мостик (подъем таза с утяжеление гантелей) от 50 до 300 раз
43) Форель - вертикальные ножницы от 50 до 300 раз.
44) Язь - повороты корпуса от 50 до 300 раз.
45) Бычок - подъем ног в положении лёжа от 50 до 300 раз.
46 ) Горбуша - упражнение "кошечка" от 50 до 300 раз.

особый раздел

51) Щука - чтение книги от 10 до 60 страниц.
52) Лосось - уход за лицом и телом от 1 до 6 процедур
53) Чехонь - гимнастика для лица от 5 до 30 минут
54) Навага - серебряная рыбка! Любое упражнение из списка на указанное кол-во кг.
55) Белый амур - золотая рыбка! Любое упражнение из списка с удвоением указанного кол-ва кг.
56) Желтопёр - массаж любой части тела от 5 до 30 минут

махи и шаги

61) Карась - шаги от 5 до 30 тысяч. ФОТО ШАГОМЕРА ИЛИ СКРИН С ТЕЛЕФОНА!!!
62) Семга - шагаем и машем от 50 до 300 раз.
63) Нельма - шагаем с Лесли или занимаемся с Миланой или танцы. от 10 минут до 60 минут
64) Вобла - Махи ногами с касанием стопы от 50 до 300 раз
65) Макрель – вращения плечами от 50 до 300 раз.
66) Мойва - Приставной шаг с разведением рук от 50 до 300 раз

Пример: