Предлагаю разгружаться 1 раз в неделю, по понедельникам.
Правила: утром в среду делаем заявку на участие. Вход 20 вит. Формат заявки: фото веса, продукт разгрузки. Подведение итогов в четверг, побеждает та участница у которой больший отвес. Если разгрузка провалена, то штраф 10 вит. Форма отчета - фото весов или из приложения.

Разгрузка - это что такое? Как ее проводить? Только один продукт весь день есть?

да, выбираешь вид разгрузки. самые распространенные: на кефире, на куриной грудке, на шоколаде, на яблоках, на белках. на гречке.

Поняла. Мне такое не подходит.

А по-моему разгрузкой можно назвать и просто малокалорийное питание. Ешь за день 800 калорий - вот тебе и разгрузка.

согласна. каждый определяет разгрузку себе, главное чтобы было понятно есть ли нарушения.

Поучаствую. Заинтересовала разгрузка на куриной грудке. Сколько ее нужно съесть? Овощи допустимы?

как правило если это разгрузка на курице, то это монодиета, только один продукт, по количеству каждый решает сам. Основное правило, есть один продукт так чтобы было не голодно, но и не объедаться. Насчет овощей, можно добавить, но тогда надо ограничить калорийность примерно на 200-300 КК от привычного рациона.

Всем привет, вот как раз хотела добавить разгрузку раз в неделю, а то топчусь на месте. Я с вами.

Доброе утро! Завтра первая разгрузка. Заявку на участие шлите сегодня в формате: разгрузка на и продукт или разгрузка не более количество килокалорий. Завтра утром вес на утро с фото.
Моя разгрузка на белках. Завтрак обезжиренный творог и далее курица, не более 500 гр.