KvikiLeo-(1)(1)(0)(9)(0)(6)(-)(0)(6)(0)(8)(0)(-)(-)(4)=35
нотик-(7)(6)(4)(8)(0)(0)(0)(0)(5)(5)(0)(9)(2)(-)(1)=47
Nadya Parfe-(1)(6)(0)(7)(0)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)=14
Надюшкин тут-(0)(3)(-)(6)(0)(0)(5)(6)(-)(7)(10)(7)(5)(-)(-)=49 3
Мышулин-(0)(4)(7)(8)(7)(7)(7)(2)(0)(3)(0) (5)(2)(0)(6)=58 1
Иринка сказочная(-)(8)(0)(3)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)=11
sibiriana-(6)(5)(0)(0)(9)(0)(0)(0)(0)(1)(0)(8)(0)(0)(4)=33
Cattleya labiata-(6)(7)(2)(6)(0)(4)(1)(-)(6)(1)(0)(-)(0)(6)(6)=45
Джой-(0)(6)(0)(7)(4)(3)(2)(0)(7)(0)(0)(0)(0)(3)(8)=40
nadinKorol-(0)(0)(3)(7)(10)(-)(0)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)(-)=20
еленкакиса-(7)(3)(0)(4)(1)(6)(0)(0)(0)(6)(0)(10)(8)(0)(7)=52 2
ЕНКА-(0)(7)(0)(0)(0)(0)(1)(0)(0)(0)(-)(10)(0)(1)(6)=25
Жива_Я-(7)(6)(4)(5)(9)(4)(1)(0)(4)(0)(0)(0)(0)(7)(-)=47
tatianka80-(9)(7)(0)(0)(0)(4)(0)(0)(9)(0)(0)(7)(0)(0)(0)=36
maria7909-(7)(9)(4)(9)(0)(0)(0)(-)(4)(0)(0)(6)(-)(5)(-)=44
12 мая- задание № 6
13 мая-задание №3
14 мая - задание №14
15 мая - задание №18
16 мая - задание № 13
17 мая - задание №5
18 мая - задание №17
19 мая- задание № 10
20 мая -задание № 8
21 мая -задание №14
22 мая -задание № 4
23 мая - задание№3
24 мая- задание №8
25 мая -задание №11
26 мая -задание№12

1- планка ( от 30 до 60 сек)
2- отжимания от стены (от 250 до 300)
3- присяды ( от 30 до 50)
4- махи ногами ( от 250 до 300)
5- вращение тазом( своим собственным) ( от 200 до 250)
6- наклоны ( от 20 до 50)
7- уход за собой ( от 1 до 10)
8- уборка ( минуты) (от 15 до 50)
9- ягодичный мостик от (15 до 50 )
10- нахождение на воздухе ( от 15 до 50 мин)
11- йога или пилатес от (10 до 40 мин)
12- чтение или самообразование ( от 20 до 50 мин)
13- глажка, стирка ( от 5 до 30 шт)
14- вода ( от 100 до 2000 мл)
15- овощной день ( от 100 до 150 гр)( сырые)
16- подьем рук с утяжелением( с любым предметом в руках от 50 до 100)
17- пресс ( от 20 до 50)
18- еда без вредностей ( сахар, булки , сосиски и сами что считаете вредными продуктами с 7 утра до 20 часов, т.е.13 часов)

Ягодичный мостик

нотик
Щас начнётся, уууу, как все непонятно

Виты перевела.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
В жизни стреляю хорошо... А вот с удачливостью не очень. Посмотрим как пойдёт)
Виты перевела.

нотик
Акцент на спорт получился, только кардио никакого нету
Мне всё нравится

Жду предложений, по любым направлениям - спорт , процедуры для себя любимой , дом и т .д. только что бы можно было просчитать

нотик
Кардио, шаги. Можно посчитать количество времени, км, кол-во шагов. Для тёплого времени года прогулки(кардио) хорошо, я бы добавила.

Мне нравится утренняя зарядка можно время посчитать, йога и пилатес - минуты можно посчитать 30мин.
Косметический уход тоже мне нравится - можно 5 процедур.

Как вариант выпады , наклоны телом оставить что-то общее, кому как нравится, так пусть и наклоняется.

Можно придумать что-то как альтернатива спорту - питание, здоровая привычка: не есть сладкое/мучное, сон.

Питьевой день - количество любой жидкости 1,5литра воды + кофе две кружки 250мл + стакан ряженки/кефира 250мл 2литра в день , или там компот, смузи, ягодный шейк

Можно ягоды/фрукты как сезонные , но я не знаю 300гр по-моему.
Можно ягоды/фрукты/овощи 500гр - мне например нравится