Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям !!!

Условия:
1. Ходьба с Лесли Сансон или ее друзьями или ходьба с Таней Федорищевой - это похожие тренировки
2. любое другое кардио (не менне 15 мин) - это быстрая ходьба (но не прогулка с собакой и на работу/с работы и по магазинам), а именно быстрая и намеренная ходьба / скандинавская ходьба/танцы/эллипс/велотренажер/беговая дорожка, йога, пилатес и т.д. и т.п.
3. Силовые нагрузки (не менне 15 мин) - занятия в зале на тренажерах или дома с гантелями/выпады/отжимания/пресс и т.д. и т.п.

СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!

Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
1 пункт - первая группа
2 пункт - вторая группа
3 пункт - третья группа

Всё зависит от того, что вы больше делаете - если больше с Лесли, то выбираете группу 1, а если вдруг будет кардио другого типа, то это будет как + дополнительные баллы. Если больше обычного кардио - то группа 2, а если вдруг решите позаниматься с Лесли, то тоже как + доп.балл. Если вы выбираете силовые - и добавляете кардио, то + доп.баллы. Если же кардио и силовые у вас на одном уровне и занимают одинаковое кол-во времени - то можно записаться в 2 группы сразу

ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.21:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья
Цель: ... миль (выполнено /не выполнено /перевыполнено ).
или
Цель: ... минут (выполнено /не выполнено /перевыполнено ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Пройдено за неделю: ... минут
Новая цель: ... миль/минут

А в первый отчет так:
Старт “Ник” 29.03.2021:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья/четвертая
Цель: ... миль/минут

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.
4) Если помимо миль, было другое кардио - +1 балл за каждые 15 мин или наоборот у вас обычное кардио, а вы решили еще с Лесли походить, то 1 миля+1 балл
5) Просто кардио - 1 балл за каждые 15 мин (по принципу Лесли 1 миля-15 минут)
6) силовые - каждые 15 мин - 1 балл
Баллы я буду считать сама, вы главное распишите правильно перевыполнение плана

Победители в финале:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.



конкурс будет продлеваться из месяца в месяц, так что в начале нового марафона, можно записываться всем желающим

Новые ссылки на видео
https://www.youtube.com/watch?v=jf1Q8nep6JU&t=892s - Лесли 2 мили
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84rvTPo&t=1323s - новое кардио
https://www.youtube.com/watch?v=MgF2yGA ... =14&t=855s - 1 миля с Ником
https://www.youtube.com/watch?v=XhDvvCt ... A&index=13 - 1 миля с Рокки
https://www.youtube.com/watch?v=JojfnRC ... A&index=12 - 2 мили с TGYM или 30 мин кардио
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84r ... A&index=10 - супер кардио для похудения

Я ничего пока не пробовала кроме утренней зарядки и пешеходных прогулок
Нужно будет ознакомиться с этими ссылками, может и подберу что-нибудь для себя

посмотри, у нее очень заряжающие тренировки

Ничего не поняла, но, кажется, уже хочу)
Пара вопросов. Потребуются ли пруфы? И как считаем - общее время за неделю или цельными блоками по 15 минут? (Ну, то есть, если я сегодня сделала 20 минут, а завтра 10 - это 2х15 или в зачёт только первая тренировка?)

Я есть тут... Я буду но я посильнее буду мучать себя)))

а что не понятного ваша задача просто заниматься спортом

что это?

если вы занимаетесь только кардио, то при отчете пишите, например 240 мин в неделю, я делю это на 15 и получаем 16 баллов за неделю
вам самим баллы считать не надо, просто пишите либо время кардио, либо кол-во пройденных миль (если это Лесли), но отчет должен соответствовать форме с первой страницы

ты вроде в зал ходишь? у тебя там и силовые и кардио?

учавствую, виты перечислилиа

Я занимаюсь и груповыми и в тренажёрном зале.
Например 15 минут на беговой потом 40 минут железо, потом минут 40 на беговой, а потом могу на групповом ещё 60 минут отпрыгать)