Собери Фитнес Минуты!
продолжительность конкурса 30 дней до 16 декабря

Отчет по понедельникам (фото на весах 16.11 и 15.12).
Вес - ??
Фитнес за неделю минуты - ??
Отчетик до и после (16.11 и 15.12)
зона корсета ОпГ, ОТ, ОЖ
ОпГ
ОТ
ОЖ
ОБ


правила:
Считаем каждые 5 минут !
Бонусы - утренняя зарядка 5 баллов; планка/пресс 5 баллов
Для сжигания жира необходим кислород!
В начале тренировки Вашему организму как источник энергии, нужны углеводы, накопленные в качестве гликогена в мышцах. Но уже после первых 20 минут тренировок жир начинает постепенно высвобождаться из клеток в виде жирных кислот и становится источником энергии. Упражнения ускоряют поглощение кислорода, что помогает мышцам сжигать жир.
Призы
Номинация - Лидер по фитнес минутам (общее количество минут) -75вит
Номинация - Тонкая Талия (больше бонусов за планка/пресс и -см в корсете) -75вит
Номинация - Жаворонок (больше бонусов за утреннюю зарядку) -75вит
Номинация - Вице Приз (за полностью пройденный Челлендж, график, план тренировок) -50вит
Номинация - Абсолютный Лидер(вес и замеры должны быть в минусе; общая сумма фитнеса) 100вит

*Если по утрам делать любой фитнес не менее 5-10 мин - ставим себе бонус за это
*Если функциональная тренировка типа Джиллиан и похожие, где есть в наличии планки, скручивания, то ставим себе бонус.
*Если ходишь с Лесли и потом делаешь дополнительно планку или на пресс упражнения, то ставим бонус
*Если вы дополнительно взяли специализированную тренировку на пресс/планку, которая продолжается свыше 10 мин, то не забываем указать время
*Любой Челлендж на планка/пресс - на корсет - бонус
на Ютубе есть Челлендж по 7дней на неделю и есть 30дневный. Там 10-20-40 минут разноплановые тренировки: (это 10 дневной Челлендж с планкой по 5 мин)

*Утренняя зарядка и вечерняя тренировка с Лесли 10-15мин - в день принесет минуты за день и бонус
*Бассейн, бег, кардио, домашний тренажёр пылится, финская ходьба, йога, лечебная гимнастика, фейсбилдинг, бодифлекс, пилатес, короткие тренировки с инвентарем, расслабляющая /КД гимнастика, гимнастика глаз, свой Челлендж 7-30 дней
*Можно выиграть в нескольких номинациях

Пример отчёта:
1) зарядка 20мин - вечером (заминка и Челлендж на пресс) =20мин + бонус пресс 5
2) выходной
3) зарядка кардио 30мин и стрейч 10 =40мин и бонус 5 (зарядка)
4) выходной
5) тренировка по типу Джиллиан Майкл(функциональный тренинг) 30мин =в зачёт 30мин и бонус 5(планка/пресс)
6) выходной
7) гимнастика на позвоночник 10 мин утром и 10 мин вечером =20мин и бонус за утреннюю зарядку

Взнос 35вт

Супер! Я с тобой!

Я за! Виты сейчас переведу)


А если у меня планка и упражнения на пресс входят в мою основную тренировку - я только общее время считаю, без бонусов, верно?

bright_light
В шапке пояснение добавила.
Пишешь время и дополнительно ставишь себе бонус 5

Я хочу по утрам заставить себя делать зарядку пока не знаю что из этого выйдет

я хочу попробовать,
у меня только Лесли и ходьба, можно будет и планку добавить, только я не совсем поняла как и что считать

Хулиганк@

Минуты сколько ходила в день, сколько минут с Лесли - общее количество минут.

За день(понедельник)
1) 10+35=45мин ( любая физическая активность спортивного плана )
2) бонус за планку 5

Сделаю табличку и размещаю в шапку, чтобы было понятно

Yazuro
меня просто засмущала привязка к 20минутам, 1 миля с Лесли - 15мин, значит я обязательно должно еще 5мин доходить, что бы это засчиталось
или я просто считаю общее кол-во мин за неделю?

У тебя получится так 15 мин Лесли и планка
Итог 20мин + бонус планка 5(за день)

Может быть так:
25-35 мин Лесли и планка/пресс =40 мин (за день)

Может быть так:
Утром зарядка 10 мин и вечером что-то 10 мин =за день 20мин, без бонусов. Кардио например. На Ютубе много коротких тренировок 10-15-25 мин, нужно не менее 20 минут в день, какой-то день может быть выходной или гимнастика, стрейч, йога (что-то лёгкое)

Я бы поучаствовала с удовольствием, но... А прогулка с коляской считается за фитнес? . Я планирую в ближайшее время начать тренировки с Лесли, но не знаю, дадут ли дети (одному почти 3 года, второму 2 месяца). И упражнения на пресс, пока нельзя из-за родов