Отчет за сегодня, 30 июня.
Калории снизила, нагрузку увеличила. Посмотрим, что завтра весы покажут.

День четвертый — выходной

День пятый
Отчет
Вес 69,2 кг
ФА: прогулка





День шестой
Отчет
Вес 69,1 кг
ФА: прогулка



Продукты разложены не по меню, а по группам. На крупы/бобовое вес указан в сухом виде

Отчет за 30.06.20 г.
- клубника с творогом)

- зеленая фасоль, залитая яйцом и припорошенная копченым сулугуни, свекла с чесноком и легким майонезом;

- молоки в горчично-соевом соусе, а-ля шаурма с острым творогом и огурцами с кинзой, помидоры с чесноком, кинзой и легким майонезом;


И опять было много черешни)
Напитки: зеленый чай и безалкогольный черный кофе
ФА: 5,8 км.
И вес:

Отчет 30.06.20 (5 день)
Вчерашняя гулянка дала +, ожидаемо.
Сегодня я в строю, считаю.
1 - свинина запеч., омлет, жарен.кабачок
2 - щи со свежей капустой, хлебцы, авокадо, сыр альметто
3 - отбивная из курогруди, огурец, хлебец, варенье из малины, молоко
4 - отбивная из курогруди, баклажаны жар.с овощами
По ккал норма, а жиры зашкаливают в ущерб углей.
Активность - 4200 еще с Лесли похожу пару миль

30.06
Интервал: 6.30-19.00

Завтрак: овсяноблин с творогом и семенами льна, кофе с молоком, гематоген
Перекус: йогурт домашний с семенами чиа, отруби
Обед: гречка, фасоль спаржевая, рыбная котлета, оливки
Перекус: лаваш с творожным сыром
Ужин: вот тут косяк.... селедка с хлебом, грецкие орехи
Вечером: кефир с клетчаткой

ФА
Утром вакуум и планка
Шаги 8000+
Велосипед 10км
Собиралась с Лесли походить, но сон взял верх, лежу с поднятыми на стенку ногами и пишу отчет перед сном)

Привет всем! Завтрак - сырники с мёдом, перекус - банан с миндалём, обед - рис с куриной котлетой и овощи, ужин - яблоко, морковь и кефир. По калориям чё-то совсем мало вышло - 1200 где-то. ФА - бег 7 км. Завтра буду очередной промежуточный завес делать. Цель у меня всё-таки одна из самых больших среди всех участников этого марафона, поэтому надо контролировать..., а то могу не дотянут до нужной цифры

Подскажите плизз как в инфомере указать текущий вес и возраст? А то мне всё по нолям пишет((( Показывает только начальный вес и цель.
P.S. Всё, разобралась)
[url][/url]

и тут так творожка захотелось...
завтра тоже наверну)
но с малинкой, клубника закончилась уже

Всем привет!
Вес 71,5 (-200)

Завтрак-6.30 яблочные оладушки с греческим йогуртом
Перекус - 2 вида шоколада 20 гр
Обед - Крем-суп из шампиньонов
Перекус-банан с творогом
Ужин - курица с огурцом
Премерно 1300 кал
Велосипед 10 км

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:
Рыжик86 идеальная еда)) ещё и столько Фа и бег и вёлик и силовые!!! Здорово?!

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Хойя а икра мойвы это вкусно?
Отметила себе что творог можно посыпать корицей, а то совсем забыла.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Temma
Посмотрела конфеты, это здорово!!!!
Столько слов незнакомых про них написано, представляю сколько это труда и знаний!!! И удовольствия от того что получились!

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Елена.Премудрая
Я ещё кабачки даже не вырастила, ещё недельки три, а вообще люблю торт кабачковый

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
masher
Кабачковый гоголадь))) креативненькое название)

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Temma
А как понять продукты разложены не по меню а по группам? Интересует ланч понедельника, что ты ела?

Добавлено спустя 2 минуты:
А из прочитанных меню захотелось мороженого и свёклы)