Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 авг 2025, 02:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 342 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Спортивные и дисциплинированные! Конкурс окончен
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 15:10 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2014
Сообщения: 632
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,069

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
Итак, я пообещала конкурс, и я его делаю.

Старт - 29-30 сентября! Финал - 22 декабря.
Итого у вас будет 2,5 месяца, чтобы приучить себя к дисциплине и соблюдению тренировочного режима.

Условия:
Каждое воскресенье участницы заполняют эту таблицу.

На старте указываем свой вес, объемы талии и бедер, потом эти графы заполняем каждое воскресенье. А также расписываем себе план занятий на предстоящую неделю в ячейке "Спорт, план".
Если вы тренировку по плану сделали, в графе "Спорт, баллы" ставите себе 1, если не сделали -1.

Важно! Спортом считается любая, но именно физкультурная и регулярная программа. Все мы разные, потому и нагрузки у нас тоже разные.
Вы можете выбрать какую-то программу тренировок у видеотренера и придерживаться ее, можете расписать план тренировок в зале, на улице или в бассейне, но это должны быть тренировки, которые вы будете целенаправленно выполнять.
Допустим, вы поставили себе в план пройти 15 тыс. шагов. Значит, вы идете и целенаправленно их шагаете. Вы должны пройти все свои 15 тысяч шагов за один раз. Потому что если вы сходили на работу, погуляли с собакой, сделали уборку в доме и набрали таким образом 10 тысяч, это не значит, что вам осталось пройти только пять.

Очень важно, чтобы тренировки были регулярными и их количество в неделю было не меньше трех.
Менять местами дни отдыха и тренировок допустимо. То есть если вы запланировали тренировку на пятницу, но не вышло, можете сделать ее в день, когда планировали отдых (допустим, в субботу). Тогда вы получаете свой балл за тренировку. Но если вы запланировали на неделе 5 тренировок, а сделали только 4, задним числом менять тренировку на отдых нельзя, ставите себе минус. Тоже самое касается перевыполнения плана. Если вы хотели в субботу отдохнуть, но сделали тренировку, баллов вы за нее не получаете.
Если вы сделали меньше трех тренировок в неделю, вы из конкурса выбываете. Я понимаю, что бывают форс-мажоры вроде болезней и командировок, но дисциплина должна строго соблюдаться. А значит, правила тоже будут строгими.

Баллы за тренировки можете вписывать ежедневно, а можете один раз в неделю, в воскресенье. Поступайте тут так, как вам удобнее.

Если вы выполнили все по плану, вам будет зачислен один дополнительный балл за тренировки.

Если пришло воскресенье, а вы не отчитались, вы автоматически получаете -7 баллов за тренировки, но можете продолжать участвовать в конкурсе. У вас остаются шансы победить в нескольких номинациях.

Номинации:
1. Самая дисциплинированная (побеждает та, которая лучше всех справилась с соблюдением плана тренировок).
2. Самая легкая (победительницей будет та, что сбросит в процентном соотношении максимальное количество кг).
3. Самая стройная (от кого больше всего так же в процентном соотношении сантиметров уйдет, та и победит).

Взнос за участие - 70 вит. Перечисляйте их мне с указанием, что это для участия в конкурсе на самую дисциплинированную.
Ну и записывайтесь на конкурс, будем физкультурить вместе ;)

Добавлено спустя 51 секунду:
Я никогда не проводила конкурсов ранее. Поэтому пожалуйста, если я что-то упустила или недосмотрела, укажите.
Если есть вопросы, задавайте.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Следующее упражнение - лёж лёжа.

Спортивная дисциплина, таблица конкурса


Последний раз редактировалось Cubana 26 дек 2019, 22:38, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 15:53 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2016
Сообщения: 508
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,441

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Я участвую!

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Виты наболтаю, отдам :-):

_________________
Изображение


Таблица моей активности


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Cubana :-|-:
Cubana писал(а):
вы поставили себе в план пройти 15 тыс. шагов. Значит, вы идете и целенаправленно их шагаете. Вы должны пройти все свои 15 тысяч шагов за один раз. Потому что если вы сходили на работу, погуляли с собакой, сделали уборку в доме и набрали таким образом 10 тысяч, это не значит, что вам осталось пройти только пять.

а есть минимальное ограничение по шагам?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:17 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2014
Сообщения: 632
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,069

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
Джой писал(а):
а есть минимальное ограничение по шагам?


Не хотелось устанавливать ограничения, но подумала, что так можно написать себе норму в 100 шагов в день и без проблем ежедневно ее выполнять, пока другие честно прыгают и потеют на ковриках. Поэтому пусть 15 тысяч и будет минимальной нормой. Это немногим больше, чем преславутые 10 тыс., которые считаются необходимостью для всех.

_________________
Следующее упражнение - лёж лёжа.

Спортивная дисциплина, таблица конкурса


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Cubana писал(а):
Поэтому пусть 15 тысяч и будет минимальной нормой. Это немногим больше, чем преславутые 10 тыс., которые считаются необходимостью для всех.

это 2,5 - 3 часа ходьбы без перерыва, на минуточку в хорошем темпе


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:24 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2016
Сообщения: 508
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,441

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
Я думаю, если 15 тыщ, то ВСЕХ шагов за день, потому как это действительно больше 10 км,

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
и 2 часа непрерывной хотьбы :kli_ny:

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
77041

_________________
Изображение


Таблица моей активности


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Я оставлю здесь, а вы решайте.
1 час ходьбы - это где-то 6 тыс шагов, время и скорость тоже видны
Вложение:
шаги.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:51 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 23.09.2013
Сообщения: 1667
Изображений: 2
Откуда: Даугавпилс, Латвия
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 4,293

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (0)
15 тысяч это много. Особенно если они плюсом к обычным 10 тысячам.

_________________
Изображение
Изображение
Алла
ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu dиw иvи ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиw


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2014
Сообщения: 632
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,069

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
Я худею без НТВ, Джой
Девочки, вы правы. 15 тыс. это много, просто я в ходьбе не разбираюсь совсем (
Посмотрела, что в 1 км примерно 1250 шагов. Поэтому давайте поставим ограничение в 5 тысяч, т.е. 4 км.

_________________
Следующее упражнение - лёж лёжа.

Спортивная дисциплина, таблица конкурса


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивные и дисциплинированные! Идет набор. Старт 6.10
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 16:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 2345
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 114

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Я приму участие. У меня тренировки по графику.
Виты кину 5.10. :-|-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 342 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Baboom, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, Nat Bo, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Люся1213, Тамара 59, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB