Добро пожаловать в конкурс!!!

Все участницы сами выбирают себе Спортивную нагрузку и отвечают за ее выполнение перед своей Совестью.
Не важно, что это будет: Ходьба 5 миль или 1, 30 дней от Джиллиан или тренировка для мам, чтобы вернуться в форму, для новичков или для продвинутого уровня.
Все участники делятся на три группы:
1. Ходьба с Лесли
2. Тренировки с Джиллиан Майклс
3. Свободный выбор кардио. Основное требование, тренировка должна быть длинее 20 минут, относится к кардио тренировкам и выполняться с удовольствием.

мы будем отслеживать уменьшение объемов тела
Объем груди (ОГ),
Объем под грудью (ОпГ),
Объем талии (ОТ),
Объем живота (ОЖ),
Объем бёдер (ОБ),
Объем бёдра вверху - ноги (Он)
Объём бицепса (ОБц)
Награждать будем каждые 4 недели по 3 призовых места в каждой команде.

Победители будут определяться по уменьшению объёмов в совокупности с количеством тренировок т.е. пропуски тренировок будут отрицательно влиять на ваш конечный результат.

Начало конкурса – 19 марта. Отчеты по понедельникам.

Конкурс расчитан на три месяца. Каждый месяц (этап) по 50 вит. Победителей будем определять каждые 4 недели.

Первый этап – 19.03 – 16. 04
Второй этап – 16.04 – 14.05
Третий этап – 04.06 – 02.07

До 19 марта: в теме создаем сообщение:
Старт “Ваш НИК”:
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =

И выбираете группу (Лесли, Джиллиан или Другое)

Еженедельный отчет выкладываем в теме и выглядит он так:
Отчет “Ваш НИК” **.**.18:

Объёмы:
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =

Тренировки :
Пн.-
Вт.-
Ср.-
Чт.-
Пт.-
Сб.-
Вс.-

Указываем название пройденой тренировки.

Всем Успехов!!!

Отсутствие Вит не мешает участию в конкурсе!!! Наболтаете переведёте!!!

Примеры других кардио:

https://www.youtube.com/watch?v=yapXBQ9vBPQ&t=1401s

https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ&t=1201s

Стартовая таблица:



Итоги первой недели:



Итоги второй недели:



Итоги третьей недели:



Итоги за месяц:

Стартовая таблица:



Итоги первой недели:



Итоги второй недели:



Итоги третьей недели:



Итоги второго этапа:

Стартовая таблица:



Итоги первой недели:



Итоги второй недели:



Итоги третьей недели:



Итоги третьего этапа:

Я первая

9masha
Ты же просто скопировала конкурс "Феникс"!!!
зачем?
изменила только условия тренировки, а все остальное один в один

Я тоже буду участвовать)виты щас переведу

Скажу больше, я еще и конкурс Джиллиан скопировала!

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
Re: Кардио с Лесли, Джиллиан или свободный выбор. Начало 19.03.
Отличие от Феликс:
- нет процедур для тела
- Основа не объемы, а спорт и разделения в номинациях на спорт и объемы не будет. Да и на форуме все конкурсы спортивные закончились, а вести дальше как-то пока не планировали
- Объемы действительно взяты из Феникса, но лишь потому, что объемов груди, талии и бедер на мой взгляд недостаточно.

Но в каком конкурсе участвовать, каждый решит сам. (я лично в обоих )

Ольга Гривко
Виты получила!

LoRicky

Добро пожаловать!