Mil_la
Может просто реакция на ходьбу мышцы воду задерживают.Я когда только начала с Лсли ходить такая же петрушка была.И вообще когда начинаешь много ходить или бегать сначало мышцы наливаються как будто их накачивает а потгм все сойдет.Просто спокойно пережди и делай все как обычно.

Mil_la

программа на пресс у Джиллиан мне не пошла - легко мне.
Body Revolution в самый раз, причем там убойно начинается недели с 7-8. Я с гантелями все делаю по 3 кг, появляется хороший рельефчик.
Вместо кардио два раза в неделю делаю сама пресс по 40 минут (тут моя проблемная зона). Разнообразно у Джилл и зажигательно, она там шутит и мотивирует народ.
У всех по разному, у Оли вон попа хорошо прокачивается на этой программе, а у меня плечи и ноги.

но вес стоит как вкопанный, в осеннем 3-х месячном конкурсе с Джилл тоже так было, а стоило закончить программу почти сразу 3 кг ушло.

Вчера я тоже поддержала коллектив обжорством пила пиво (100 лет уже не пила, а тут так запахло и соблазнилась), ела мороженое - вобщем вот
Сегодня буду отрабатывать.

в общем девочки расслабились малень мы но ударим спортом по вкусняшкам няшка .
Я сейчас перестала истерить если что то сьем не то.Есть повод побегать побольше .
Теперь я бегаю и говорю себе няшка на 300калорий плюс 5км пробежки.
Зато прежде чем слопать то же спрашиваю а готова ли мадам ты сегодня бегать 5км?если да, то ем и не парюсь.
Вчера вот планировала только утром побегать но сьеденая мняшка в итоге позвала меня на вечернюю пробежку и плюс еще восемь км.зато потом чувствую себя кайфово. Типо и няшку сьела и позанималась .
Конеш так нельзя всегда но в виде бонуса иногда можно

дежавю

Девочки, спасибо!
Тоже хочу Джилл попробовать. Оля, в какой последовательности делать Body Revolution, на ютубе или где-то выложено?


Истерить, конечно, не надо (сказала я, которая сама два дня в загуле ) А вот по поводу еды, есть мнение, что с кардио как раз попадаешь в эту ловушку, сейчас съем, потом отработаю. Это очень замедляет результаты. Если интересно, поищу ссылку.

Mil_la

вот тут http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
там и тренировки и план

А я тоже гантельки по 3 и по полкило или кило, если сложно. Вместо кардио тоже либо бассейн, либо танцы.
Ноги вот я как-то не замечаю, а вот плечи и руки это да. Я с Джилл и отжиматься научилась. Могу сейчас 8 раз за один подход (раньше и одного не могла, как бревно на пол падала)....а вес да, тоже стоит, но я и жру не считая, думаю нужно снова начать, а то...поняла что худею только тогда, когда считаю, радует что вес стоит, а не растет, значит хоть чему-то научилась за это время



о, а у меня видио в контакте, не знала о таком сайте



да это вода перед КД, даже не парься

кстати на этом сайте нашла интересненькую статейку про дряблость кожи, кому интересно http://www.fitnessera.ru/kak-izbavitsya ... ruzhi.html

Девочки, спасибо!! С табличкой всё понятно! Ссылки у меня не открываются, к сожалению. Где ещё можно посмотреть?

Mil_la

можно еще тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239