Ирочка!!! Поздравляю тебя с прошедшим днем рожденья!!!

коварные картинки)

Волшебница Ируся
да я ещё от первой недели фреша под впечатлением

nord820
я тоже!

скорей бы уж моя соперница появилась с отчетом, а то я на нервах за сегодня сброшу больше, чем за всю прошлую неделю

Кстати да - при поступлении дополнительного адреналина вес уходит быстрее.

Блин, я сегодня так провтыкала!!! Я сама забыла что уже четверг!!!
утром просыпаюсь, куча сообщений в ватс апе! у меня сразу паника "какой сегодня день? что случилось?"
потом "Блииин..четверг..УЕФА"
Даже напоминания вчера никому не отправила...

...чеLOVEчек...
хахахха))) я вчера в непонятках вечером была, может что пропустила на форуме, не в курсе когда теперь отчитываться)

У меня тоже какой-то ступор. Верх-вниз постоянно. Уже ж было и 57.5. Но один день. Пока чаще вижу цифры 57.8-58.2. На счет качель, то пока что я устала на них сидеть. Точнее, дело даже не в том, просто часто попадало так, что в те дни, когда я не хочу есть, нужно было наедать много, а в те дни, когда как-то переела, нужно было мало есть. Просто у меня сейчас еще и дни такие, что не всегда могу планировать, что буду завтра есть. Все-таки я в гостях. Поэтому поставила себе коридор 1300-1500. И уже на него ориентируюсь, но прям четко по нему не питаюсь. Ем сколько хочу, не наедаю, если мне не хочется. Когда случаются переборы, тоже не расстраиваюсь, по сути, это своеобразные качели все равно. Ну стараюсь смотреть за БЖУ. Чтобы оно хотя бы примерно было идеальным. Стараюсь есть побольше овощей и фруктов.
Что касается спорта, дома тут места мало. Ну я качаю пресс, приседаю, делаю метаболическую зарядку, некоторые позы йоги. Иногда хожу тут на разовые занятия по йоге, вот сегодня надеюсь дойду до них) Ну и поскольку мне на др купили фитнес трекер, то я теперь меряю сколько шагов в день прошла и сколько калорий потратила. Так что стараюсь следить за тем, чтобы приход был меньше, чем расход)
Ну а на счет того, что метаболизм понижается - так это да. Нам на фиткервсе не разрешали сидеть на 1200 калориях больше недели. На 1500 разрешали сидеть до тех пор, пока в неделю уходит 0.5 кг. Если не уходит столько, то на 2000 отправляли. Это раскачка метаболизма. Если при 2000 растет, то набираем 1.5 кг, садимся на 1200 и сбрасываем эти 1.5 кг. Потом опять на 2000. Чем дальше, тем 1.5 кг будут медленнее набираться.

Добавлено спустя 43 секунды:

Спасибо)

а можно вечером вчслать результат ?... я может схудну до вечера ! выжму фреш весь!