zhulana

привет! Мне про воду тоже интересно!)

zhulana
я не переходила с 3000 ккал, это у меня день такой выдался, я до этого просто 3 недели сидела на 1200 ккал, поэтому сорвалась и 1 день у меня был около 3000 ккал, потом на следующий день я не стала продолжать питаться на 1200 ккал, а повысила как девочки предложили до 1300-1400 ккал, через неделю хочу до 1500 ккал повысить, короче на 100 ккал в неделю...
порции у меня обычные 200-300 г, суп варю в основном на овощном бульоне, летом редко, в основном зимой, короче считаю калории, по поводу кислые фрукты или сладкие, крахмалистые овощи или нет, не заморачиваюсь, ем все, главное вписаться в коридор, если будет недостаток калорий, то и снижение веса будет, вне зависимости от того, что ты ешь... а вот ЧТО именно ты ешь, это вопрос больше здоровья, а не похудения, можно и на булках похудеть, если будет отрицательный баланс... Воды я пью не более 1,5 л в день, чаи отдельно и без сахара (давно уже пью без сахара, года 3, уже привыкла), а физнагрузку да, надо подключать, просто тяжело, я планировала ее подключать на 85 кг, но видно придется раньше

Всем привет! Кому доброе утро, кому добрый день, а может и вечер!
Сижу на работе, по радио вещают, что сегодня ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ОТКАЗА ОТ ИЗЛИШЕСТВ В ЕДЕ.
Во как!

ksenia1809
ну если только два дня повысила,не показатель,это организм довольный,что ты его кормить стала...недельку подержи до отвесика и дня на 3 закрепи,не сильно ж прибавка?

ashabadskii

пока только 200 г

ksenia1809
ты представь,это я со своими 58 кг кушаю на 1400,хотя мне вообще на 1600 надо...все получится обязательно!

ashabadskii

у меня ж еще гипотиреоз, может еще и поэтому, короче надо разгонять обменку

Потому что ожирение - это нарушение жирового обмена, что влечет за собой и нарушение всех остальных видов обмена. Водно-солевого в частности. Это как при беременности на поздних сроках - ограничение жидкости, чтобы она не задерживалась в тканях. Отсюда и ограничение соли.

Но повторюсь, ОБЯЗАТЕЛЬНО необходима консультация с врачом. Все очень индивидуально.

ksenia1809
это что-то про щитовидку,верно?типа нарушение выработки...да?

zhulana

кстати, я была у эндокринолога, она мне дала меню на 1100 ккал и сказала, чтоб я так всю жизнь теперь питалась, меню кстати нормальное, никакой гадости, все есть, на холодильнике у меня висит, только за счет небольшой жирности, где-то 25-30 г в день, получается столько калорий...

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

да, тиреотропный гормон у меня не вырабатывается, что влияет на обмен веществ, я практически на полном замещении, на всю жизнь уже как ни печально