помогает?

пока что не знаю, но судя по описаю пресс укрепляет, особенно нижний очень даже заметно. Я вот и подумал - надо делать планку, потом это. И так крутиться с живота на спину как кура гриль на вертеле

говорят, нет верхнего и нижнего пресса.. пресс либо есть, либо его нет...

Говорят кур доят. Есть 1 пресс, да. Но есть разные мышцы в том же прессе - прямая, косая, боковая, внутренняя и т.д. нижний пресс это скорей просто обзываловка для месторасположения мышцы, которая находится выше лобка и отвечает за поддержку мочевого пузыря и мешочка после родов.
И самой можно прочувствовать какая часть пресса больше работает - делай обычные crunch и делай leg raises - очевидно, что работает ВЕСЬ пресс, но более ярко выражена нагрузка на верхнюю и нижнюю часть соответственно.

Доброе утро,красавицы
Мой коллаж.Ничего особенного-у мамы в декрете нет желаний,кроме как свободного вечера с мужем,и что б дети не болели Ну и еще конечно,что б квартира сама убиралась

Девочки, кто что пить будет за новогодним столом?

Romashechka
вино до 12, шампанское после 12

Еленушка40
я вот тут на распутье!Пить также - до вино, после шампунь. Или весь вечер и ночь шампанское. ПРосто оно пьянит не на шутку!

СМОТРЯ СКОЛЬКО ПИТЬ

в моём случае - без разницы, от бокала шампанского глаза в разные стороны