Джой
Наша с тобой теория про дни дозволения работает.
Питаешься ПП и в коридоре калорийности, вес стабильно идёт вниз. День Лас-Вегас по еде, на следующий день вес резко вверх. В течение 3-5 дней при возврате в режим ПП вес постепенно (почему не так же резко ) вес снижается.
Надо на следующей неделе день дозволения сделать в пределах коридора калорийности и посмотреть, будет ли скачок веса. И если будет, то как снижаться начнет? Резко или также постепенно?
Ниже мой график крайней недели

Даш, чудес не бывает. Организм - четко отзывается на внешний стимул.

я бы тоже хотела посмотреть, как у тебя пройдет... у меня еще не скоро, что-то будет. Тогда и ясно будет, как с днями позволения быть. Все эти чит-милы, рефиды показаны при НКД или низкоуглеводках, а на небольшом дефиците нафик не нужны на регулярной основе, или же - в пределах калоража их делать. Это я так думаю по этому поводу

Юль, спасибо. Все посмотрела. Рационы скачала. Джампы тоже не делала. Терпеть, ненавижу

Мне почему-то казалось, что если сбалансированное меню и адекватный дефицит калорий, то не должно быть обьедания в день позволения. Ну я за два месяца не обнаружила ни одного скачка веса после воскресенья. Но я и не срывалась на все что не приколочено...
Пожалуй если есть момент еды на эмоциях, или организм не готов к небольшими порциям (не привык еще) то дни позволения разумней лемитировать.
Раньше я была за ситуативные дни позволения, но сейчас схема шесть дней работаем седьмой отдыхаем мне ближе.
Тут каждый под себя подстраивает.

я тоже уверена, что если в пределах калорийности - то все будет ОК, даже если на регулярной основе. Посмотрим, Даша сделает, все будет видно и вопросы отпадут

Отчёт 04.08
КК 1949 +
Без сахара +
ФА: бокс

Джой
Temma
Девочки, я обязательно на следующей неделе попробую день дозволения в пределах коридора калорийности. Посмотрим динамику веса в это время.
Да, за этот год (с мая прошлого года) я много наблюдала, появилось понимание моего организма, в том числе проблемы эмоционального заедания. Нашла. Осознала. Приняла. Работаю.
С одной стороны, классно что с эмоциями, живая, не бревно бесчувственное, с другой стороны, определенный дискомфорт есть

Отчет за 4.08.20
БЖУ - 65/65/114

Отчет за 4 августа.
Вес - 63,7
КБЖУ - 1318/89/63/101
З.Творог 9% с изюмом и сметаной, нектарин.
О. Окрошка, курица, салат из запеченных баклажан с помидорами, зеленый чай, пол-кусочка хлеба.
У. Горбуша на пару с овощами, салатик Цезарь с индейкой (для добора калорий)
Перекусы - хлебцы доктор Кёрнер гречневые безглютеновые.

ФА - сегодня от души потренировалась - 10 минут утренняя зарядка + 30 минут вечером тренировка по смартфону - Кардио +руки + ходьба 7000 шагов (1 час 11 минут). Итого 755 ккал.

Отчет
Вес 67,9 кг
ФА: прогулка