О, тут народ-то не спит и не дремлет, всё худеет. Одни мы с Ритой работаем и не общаемся.
Ладно, доложусь.
Завтрак: каша 4 злака с семечками на молоке и воде с кусочками свежего банана, бутер с малосольной салакой, кофе.
Ланч: картофель отварной, тушеная с постным фаршем капуста, чай зеленый, по паре ломтиков помидор, огурец, груша, банан.
Обед: 1шт отварного картофеля, свиная отбивная, селедка с луком, ржаной цз хлеб, кофе с молоком.
Ужин: найду сейчас что-то безопасное, чтобы не наесться селедки опять, а то налетела как дикая. Вариант-100 гр творога, зеленый чай.
Оценка 4, ела с великим аппетитом, может и не слишком большие порции, но как-то по-плебейски.

Отчет за 4 марта
Вес 62.5
Завтрак: финиковый пирог с молоком
Обед и ужин: тушеные овощи с куриной печенью
Перкус 1: банан
Перекус 2: Протеиновый коктейль Пина-колада на молоке.
Питанием довольна

Отчёт за 4 марта
Завтрак - овсяноблинчик со сливочным сыром, кофе с молоком
Перекус - апельсин
Обед - салат из свеклы, нут с курицей и овощами
Ужин - макароны, печень куриная с овощами в сметанном соусе. Чай, долька шоколада, грецкий орех
Питанием довольна, оценка 5

отчет за 4 марта
вес 73,1
отчет по питанию
второй день атаки
завтрак
два бутера с сыром и ветчиной, кофе
перекус-стакан кефира
обед- курица отварная и бульон с яйцом и зеленью

ужин-бульон с курятиной, яйцом и зеленью+ 4 сырника с йогуртом и сиропом топинамбура(без сахара)
оценка5

Marina34
Отэ-то ты, мать, психанула

Вес 72,5
Завтрак
оладки из грубой рисовой муки вишней, йогурт, кофе черный

Обед
Рис с бобовыми и овощами, яйцо, хлебцы, хлеб со злаками, мед, орехи, кофе черный

Полдник
Фруктовый салат с йогуртом

Ужин
Макароны тв. сортов с мясом песто, авокадка, лимон, помело пару долек, чай черный
______________________________
Ужин до восьми. Оценка 5

ВСЕМ ПРИВЕТ!

ПИШУ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТ, НЕМНОГО УСТАЛА
ВСЕМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА КОНКУРС!!

ОТЧЕТ 04.03.
1. утренний вес


2. меню
ЗАВТРАК:
ТЫКВА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И СЫРОМ, ОГУРЕЦ, ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ

ОБЕД:
БОРЩ С ЙОГУРТОМ И СВИНЫМИ УШКАМИ, ЧАЙ С МОЛОКОМ, ШОКОЛАД

УЖИН:
ПЕРЕЦ, ЗЕЛЕНЬ, СЫР С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ И ТРАВАМИ,
ТВОРОГ 9%, ЙОГУРТ, КУРАГА, ЧЕРНОСЛИВ, ЧАЙ С МОЛОКОМ

КАЛОРИИ -
БЕЛКИ -
ЖИРЫ -
УГЛЕВОДЫ -


3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось
НЕТ, ВСЕ ХОРОШО


4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
5-

Отчет

Вес 64.7

Еда

кофе с молоком 3 чашки, яблоки, творог, сырники, свиные ушки, сыр. И мне кажется, что я ела что-то еще, но вот прямо забыда напрочь. Дожила до маразма, похоже..

Оценка 4 -

отчет 04.03.2020
оценка 3
время 19.00-19.30: -
КК 2000-2200: -
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий:
1) сыра плавленого много, а он высококалорийный. Но вкусный!
2) ела после трени, а это вечером почти в 21.00
3) причина? наверно к конкурсу Весенний фитнес готовлюсь viewtopic.php?f=50&t=23866 сегодня старт. Но вечерняя еда явно была лишняя

Добавлено спустя 13 секунд:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание. Старт 12.02.
Фото меню

уже ни в чЁ не влезаю....да и фотки с боулинга посмотрела... жесть просто