А про плоский живот... кроме того, что подкачать сами мышцы пресса, надо еще жирок сплавить!!! Во всем организме!!
Вот правда... кто-нибудь смог добиться плоского живота, при явных излишках на лице, руках, спине?....
Sverxnovaja

Да я не спорю. Просто убирая излишки хочется убирать их везде одинаково. А то все убирается, а живот и бока остаются.

Lyudmila66

Только нужно отзаниматься как минимум 3 недели, чтобы увидеть результаты от дыхательной гимнастики. Сначала кажется: И-Чего-Я-Фигней-Страдаю??? Не бросай!!! У меня с января в талии минус 22 см , я кроме оксисайз пока ничем не занимаюсь

Все дыхательные гимнастики построены на осноые йоги, только без филисофии, как говорится "чисто упражнения в натуре" А йога "утягивает все тело равномерно". Буду вопросы - задавай, можешь здесь, можешь в моем дневничке

Во, блин!!! Газель прямо!!
А я в этом возрасте вообще не была озадачена весом...даже не знаю сколько весила))) И после родов особых проблем не помню... Выписалась из роддома и влезла во все вещи, что носила до живота... Формы конечно изменились, но не сильно...
Все лишнее было накушано потом!!! Тупо распущенность пищевая, и все. Больше ни каких причин!!)))

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Re: 21 день летом без сладкого!! Набор до 01.07.2015!!


Это уж кому как везет!))) я худею (и набираю вес) равномерно!!! От щиколотки до щек!!! Подруга у меня есть, у нее фигура такая - верх сухой, низ мощный. Ей, что бы начать худеть внизу, вверху надо практически исчезнуть!!! Ключицы уже торчат, а бедра на месте еще...
НО!!! Что у меня, что у нее - живооот!! Вот что в обоих случаях держиться до последнего!!!

Терпения Вам! Не опускать руки!! Все будет, но не сразу))))

не вижу фотки ///////
а сколько раз вы подход делаете в дыхательных гимнастиках

Девочки спасибо кому за настрой кому за советы. Терпенье есть, вот времени бы.

Sparni,
фото есть еще в моем дневничке и галерее. Хотя если в этой теме не видно, то в дневничке тоже самое

Сколько подходов в бодифлексе - я не знаю
в оксисайз - минимум 30 за занятие, это занимает порядка 20 минут.

Девочки, помогите определить победительниц конкурса, спасибо заранее viewtopic.php?f=50&t=10279

Всем привет!
Что-то я совсем замоталась со своими делами)))



Это вполне нормально, хоть нам, женщинам, и хочется всего и сразу) У меня сейчас тоже осталось две проблемные зоны. Догадаетесь с первого раза какие?

Это все приводится в норму и убирается только при комплексном подходе. Sverxnovaja абсолютно все правильно написала. Самое главное - питание. Затем физические нагрузки и уход за телом. При этом упражнения направлены в первую очередь на разгонку метаболизма, а не на проработку определенных зон. Качая пресс, мы не худеем в животе, хоть и тренируем эти мышцы. И жир по закону подлости с самых проблемных зон уходит в последнюю очередь. Бедра - это вообще самая ленивая зона. У меня сейчас в зоне декольте кости проступают, а вот бедра, хоть и худеют, но продолжают "радовать" своей крепостью.

А почему вы думаете, что обруч прокачивает косые мышцы? Никогда бы не подумала. Мне нравится массажный эффект хула-хупа. У меня такая штука с массажными головками. Я балдею вообще)))

На счет обруча и косых мышц...
Честно, сейчас не вспомню, но где-то читала... В источнике которому лично я склонна верить)))
Так что это все ИМХО, как впрочем все что я пишу...я ж не врач и не диетолог))) Лично для себя, для пресса, оставила только складки в разных вариантах и скручивания...думаю и скручивания исключить))) А!!! Ну еще планка, конечно!! Тоже в разных вариантах...

Еще нашла информацию, что эффект плоского живота проявляется, когда уровень жира в организме снижается до 10%, и только при 6% прорисовываются кубики))) это ужасно!! У меня 17,5%!))) моего плоского живота даже на горизонте пока не видно))) и все мои кубики могут так никогда и не явиться миру!!))

Девочки, вы мне так здорово помогли справится с творожной запеканкой, что я решила снова обратиться к вам за сбором советов и вариантов кулинарных рецептов...
Я так поняла, что силовые тренировки (с железом) кроме меня здесь ни кто не практикует, но все таки.. Я сейчас озабочена подбором оптимального состава протеинового коктейля, для закрытия белково-углеводного окна после тренировки. Для анаболизма мышц.
Поэтому, много голов, думаю всяко лучше))
Вводные: максимальное кол-во белков, минимум углеводов, но при этом вкус НЕ кислый!!
На данный момент я подобрала вот такой вариант, жду мыслей по улудшению)) или сходные по составу, для разнообразия...