ОлюсяЧ, ничего страшного или тяжелого нет. Тяжелова-то только в начале, а потом, раз плюнуть. Если бы меня сейчас почки с поясницей не доканывали, давно бы полноценно тренировалась. Вчера снова опробовала новую тренировку из бодирок, все отлично. Жду не дождусь выздоровления.

Сейчас прошла эту тренировку:
https://www.youtube.com/watch?v=ILYG8Sp ... g7pKNVSFJd
ничего тяжелого. Но есть и бодирок и зузка для начинающих.

Девочки, привет! Как успехи? Я вот на Н.г. попросила мужа в полдарок новый коврик и гантели по тяжелее. С января снова с Вами. Оксан, хотела посоветоваться: для начинающих лучше чередовать одну силовую-одну кардио от Зузки или может дргую какую-то схему. Может кардио 2 раза в неделю только оставить? 2 ее тренировки в день пока не понтяну, я думаю)))

Brunetka1981, привет. Давно в этой темке не виделись, только в других отлавливаю. )
Слышала про гантельки по 5 кг, жду возврата в Зузкину компанию.
Насчет начала, думаю лучше чередовать кардио и силовую, а в день отдыха ABS.

ОК))) Сейчас доделываю Боди революшн с Джиллиан. Там столько бурпи

Brunetka1981
приветик, потянешь, в Зюзьку быстро втягиваешься.

Oxanka 1
Ксю, а по 3-4 не пойдут гантели? Или сразу 5 покупать, я все никак не раздуплюсь на гантели.

ksusha74, я бы и не начинала с 5-к, 3-4 с лихвой хватит. Просто для некоторых упражнений надо гантельку побольше, на кг 9, но это можно заменить сумкой с 2-мя гантельками или бутылками с водой.

Всем привет! Хочу опять начать Зузку, только наверное другую её программку. Как думаете, если просто выбирать понравившиеся воркауты из WoW программы, это нормально, или надо браться за какой-то собранный комплекс? (по типу что здесь в начале темы)

RoxFox, привет. Этот комплекс у Зузки акцентирован на кардио, а zwow на силовую, что тебе предпочтительнее? Силовые у Зузки я сейчас и делаю избирательно из серии Zwow, очень нравятся, хотя нагрузка в тренировках рапределена не равно. Кроме того, сейчас выходит новая серия zwow, интересненькая. Как раз подумываю ее начать. Если хочешь, можем вместе.

Oxanka 1, кардио уже отскакала, но был вот перерыв, теперь не знаю, то ли опять восстанавливать форму кардио, то ли на силовую переходить
Можно попробовать вместе начать силовую, только я больше 2-3х раз в неделю не потяну, ибо ещё 2-3 раза в неделю бассейн