Всем привет!
Мой пятничный отчёт за пятую неделю.
Ем все продукты, что в списке, хотя, когда прочитала про семечки и оливковое масло на хлеб... в общем, и то, и другое - мой триггер.
На хлеб масло пока не лью, как-то салатами обхожусь, а семечки купила специально очищенные, иначе остановиться, думаю, не смогу.
Вместо сливок в кофе теперь молоко лью 2.5%. Зато с семечками!

Вес и объёмы по-прежнему снижаются на калорийности до 1850, без специально назначенных дней Пониженной Калорийности.
Режим питания вроде установился такой: 3 раза по рабочим дням, 2 раза по выходным.
Юле уже писала, что чувствую себя на таком режиме,как аккумуляторная батарея, которая ещё не успела разрядиться, а её уже заряжают, и снова до 100%, такое чувство постоянной сытости. Ну конечно, если по 600-800 ккал за раз съедать.
Когда пыталась 5-6 разовое питание ввести, чувство было, что постоянно ешь и постоянно смотришь на часы: ну когда ещё-то что-то можно будет съесть. Как будто батарейку заряжают быстренько немножко, потом надо срочно бежать, а она уже разряжается, и надо снова её заряжать и снова, и снова.

Купи орехов еще. Я писала разных купить семян орехов

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:

1200 за раз.
Могу, умею практикую

Сегодня еще раз послушала про интервальное голодание 16/8
Разные диетологи с разными взглядами сходятся в одном:
Если вы переносите нормально — делайте. Съедается меньше и чувствуешь себя сытней.
Фус еще три года три, говорила, что один два раза в неделю нормально интервалку практиковать.
С тех пор, думаю ничего не изменилось.

Temma
Купила. Миндаль, абрикос, кешью. Грецкие ещё лежат. Руки к подсолнуху тянутся. Сегодня тыква была. В смысле семечки тыквы. Какой-то штирийской голосеменной. Их тоже чистить не надо

Ой, про шаги забыла. На этой неделе не меньше 14 тыс. шагов в среднем. Пока выполняю. Плюс два раза на аквааэробику сходила. Это кайф. Такое расслабление в воде. Побъёшь пяткой воду, представляя, что это твои беды и напасти, такое умиротворение после наступает.

Привет! Отчёт на ходу. Все купила, все ем по списку. Вес уходит потихоньку. Пк провожу. Крыша на месте. Больше про еду не могу сейчас, обед был в 11, надо ещё до дома добраться и никого не съесть. Если серьезно, в данном режиме с данным набором продуктов живётся мне прекрасно!

Пятничный отчет.
Буду краток (с) Проболела
Завидовала вам, девочки, читая, как вы переживаете день ПК, как бы продержаться, лишнего не съесть. Потому что все познается в сравнении и я эту неделю страдала от отсутствия аппетита И вот ни разу меня это не радовало
Мечтаю хотеть есть и ходить уже, шагать, хочу вернуться в уже ставший привычным ритм

DinkaD
Выздоравливай! Главное -здоровье, нашагать ещё успеешь…я вот тоже из-за здоровья и сложившихся семейных обстоятельств не могу тренажёрный зал посещать (а это потеря прогресса), прийдется потом долго восстанавливаться.Но это мелочи жизни. Главное, повторюсь, восстановить здоровье.

Temma, стараюсь читать вас постоянно.
Я как раз попробовала ИГ. Сначала решила 14/10, чтобы в тянуться, но сразу вышло 15/9, а через 3 дня 16/8. Две недели пролетели. Стала пить больше воды, вернее чай зелёный или чёрный некрепкие, их можно в голодание для утоления "голода" - это 1 плюс. Второй плюс некогда сожрать выше калоража. Ем плотно 2 раза - завтрак, ужин. В обед редко, если слабенький завтрак был, то перекус. Пока полёт нормальный. Авокадо последнее время попадается не очень, поэтому впихиваю иногда в себя. Но если вкусный, то без проблем. Вместо сладости к кофе-чаю орешки и финики. Но от выпечки не отказалась, ем без фанатизма. Стараюсь побольше шагать.
Прошу прощения, что тут у вас поделилась своими попытками наладить питание.

miss_mmdemsi

Умничка, что поделились.
Ты здорово схуднула, по линеечке смотрю.
Расскажи как и за какой период. Интересно же

Юля, делиться то особо нечем. Я как в 18 году на подсчёте сбросила, так и кручусь 54-53, было 52+, но не долго. Вот и решила на ИГ. Посмотрю, что выйдет, поделюсь. Сейчас 52+ Но фанатики ИГ за правильное питание, а я совсем правильно не могу. Стараюсь, но отказываться от вкусняха не хочу.
Вот что плохого в пироге: сливочного масла всего 100 г в тесте и мука, но там яицо и творог ещё, а начинка фарш из индейки + лук, зелень, опять же яйца и сыр лёгкий много. Белка много, жира, конечно, тоже. Но вкусно. Неужели так вредно?