я уже, спс

Отчет за 02.08
КК 1458 +
Днём псиллиум в выпечке попробовала. Ничего особо не заметила.
Вечером прогулка, фонтаны, из еды приемлемое только яблоко, но и голода не было
Без сахара + укус мороженки не считаем. Дитё угощает, отказаться нельзя
ФА: маловато

Bay lynx
Ой, а кто говорил, что на таком калораже не смогла бы
Задача псилиума связать ингредиенты, ну вместо яйца к примеру или загустить ягоды вместо крахмала. Это сыроеды его так используют и веганы. Для обычных людей это просто питательная добавка источник растительного белка. В дни поста нужная вещь если. Кто соблюдает. Я к нему присматриваюсь, потому что хочу сделать себе хотя бы день в неделю, что бы без мяса, но по белку пусть растительному нормально, что бы выходило.
Сегодня с утра настроение ноль, потому, что надо жрать кур, а я никак не хочу, но надо иначе будет голодно. Неделю почти без мяса была и вообще не соскучилась.

Отчет за вчера - 2 августа.
КБЖУ - 1417/48/46/208. Там много углеводов, потому что ели арбуз, потом дыню(отдельно естественно), угостили меня персиками - а они очень спелые были, их надо было срочно уничтожить
Зато много гуляла - почти 3 часа.

Очень даже смогла
Ты знаешь, я всё таки эмоциональный едок
Вот вчера в пять вечера поела, а потом много положительных эмоций было: бабуле помогла знакомой, на фонтаны полюбовалась, комплиментов наслушалась , время с семьей провела. Кафе и ресторанчики до сих пор закрыты, то что в уличных предлагают, показалось мне несъедобным, да и не хотелось. Как-то хорошо так было. Вот, знаешь, когда всех любишь и тебе так хорошо-хорошо от этого
И всё. И голода не было.

да, я заметила, что тесто чуще стало (у меня с кабачками было, а они же водянистые обычно).

Отчёт 03.08
КК 2214 -
Что-то я сегодня перебрала ну, понедельник. Будем считать днём дозволения
Без сахара +
ФА: утренняя пробежка в парке, ходьба. Сегодня аж трёх белок по пути встретили. Милота такая!

Отчет 3 августа.
Вес 64,4
КБЖУ - 1461/78/73/116
З. Каша из полбы с маслом, медом и персиком (последний, выживший после вчерашнего массового уничтожения персиков, дабы не пропали... )
О. окрошка, салатик из кабачков с помидорами и сыром. куриная грудка
У. картофель на пару + селедка, вымоченная в молоке.
Поздний ужин. Авокадо с творогом и кефир.
Перекусы - хлебцы доктор Кёрнер (2 шт.)
ФА - ходьба - 50 минут (5000 шагов - 169 ккал), тренировка (кардио) - 25 минут- 288 ккал. Итого = 457 ккал

Отчет
Вес 67,9 кг
ФА: 72 мин круговая и расстяжка



Конфетка такая типа Ферэро роше, итальянская, кругляшок с орешком — эхо с Дня рождения 23 грамулика по калорийности сделала мне феерверк. Как такая маленькая, а калорий как в моем крамбле и трюфеле вместе взятых. И это крамбл я не свой считала, а взяла какой на калоризаторе был. А таких "Ферэро роше" три штуки схлопать можно и не заметить. Вооот...

Там в разделе "прочее" тренировки всякие есть, среди прочьего расстяжки очень приятные и инструкции как че делать. В раздеде Питание можно рассчитать и скачать рацион. Мне он не заходит, но он разнообразный и с рецептами.
Круговую из сегодняшнего задания сделала в своем темпе пять кругов. С передышками между упрами и Джампинги не прыгала, а переступала, но все равно вработалась

И еще он сегодня спас мой день своим рецептом куры. Когда я думала, что уже не знаю как ее есть (со сметаной уже не хочу наготовилась) вспомнила, что есть рецептик филешки.
Сегодня проверила, очень хорош. Получилась вкуснятина и не похоже на остальное. Рекомендую в копилочку для разнообразия. Сохраняйте!

https://www.instagram.com/p/CBic7myHoV8/