Джой
Прям вообще показательный график
Я тоже должна такое сделать

Отчет 01.08
КК 1805 + всё норм по КК, я про орешки и персик чуть не забыла. Но на будущее поняла
Без сахара +
ФА: пилатес с утра вспоминала, целых 40 минут. Прогулка.

Всем привет!
Девочки, я пропала на работе ужасная запара
Ничего не считаю. ПП только завтрак получается. Ужины поздние бывают...Одно хорошо - движения на работе завались

Temma
Юля, с именинником тебя! Пусть будет счастливым!

Юлю - поздравляю с именинником! Пусть ему во всем сопутствует удача!

Мой отчет:
Вес - 64,3 (+ 500). Вот и вчерашнее объедание дало о себе знать.
Впрочем, сегодня тоже почти так - 1637/ 74/69/174.
З. Творог со сметаной и нектарин
Л. Полбяная каша с маслом и медом и груша
О. Картофель с горбушей на пару, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
П. Кефир 1% с хлебцами
У. Авокадо
Завтра привес жду...
ФА. Ходьбы всего 20 минут -103 ккал + тренировки - 17 минут -186 ккал. Итого 289 ккал.
Сегодня ночью ливень был и пол дня еще дождь шел. Никакого настроения на тренировки. Лежать бы и фрукты кушать перед телевизором...

Девочки еще раз спасибо за поздравления. Мы второй день празднуем. Ничего не считаю, очень много движения. Завтра приду в себя, с понедельника на подсчеты. До ноября никаких праздников не предвидется. Что-то сначала ремонты, теперь просто хочется расслабиться раз уж так вышло, то чего уж теперь. Можно раз в ри месяца и взять недельку отпуска на праздную жизнь.
Последствия если будут, разгребу. Я всегда разгребаю.

в тебе никто и не сомневается. Да и мозг уже не даст тебе расслабиться до критического состояния. А вот отдых нужен, 100%. В постоянном режиме контроля и подсчётов очень трудно.

Vieras
Та мне и не трудно, но когда ремонты, а следом праздник, то подсчет не вписывается. У меня это не частые события. Немного конечно задевает внутреннего перфекциониста, что идеально два месяца не продержала, но да ладно. Это жизнь и она прекрасна как есть

У меня новости две
Хорошие.
Про белки, кто спрашивал, днями видела мнение человека которому можно доверять (тренер программу которого я пытаюсь соблюдать ). Его рекомендация 1,5 гр на 1 кг веса, включая и растительный белок тоже. Пересчитывайте на себя и будьте счастливы.

Про мотивацию если кому нужно
Мой вдохновитель, няшка-обаяшка и просто обожаемый пример для следования, а также неиссякаемый источник юмора и оптимизма Босс Обуховский объявил марафон по полезным привычкам. Присоединяйтесь это бесплатно.

https://www.instagram.com/p/CDT-GtpjfSm/

Там даже если вам не зайдет сам марафон в личном кабинете, среди разного в разделе "прочее" получите доступ к мега крутой информации и по питанию и по нагрузкам.

Привет! Не отчитываюсь, 2 дня отдыхаю. На новой неделе гости трижды, но я уже дома, на моей территории мои правила. Считать уже начинаю, уже почти считаю. Вот что значит муж в отпуск вышел, все ему гостей подавай. Наш ответ - свежие овощи на стол! И три корочки хлеба.